Vitamina D
La vitamina D è una delle vitamine più importanti nel corpo umano ed è un grasso solubile nel sangue, e la sua presenza è molto importante aiuta a far crescere il corpo sano e sano e aiuta ad assorbire calcio e fosforo, elementi importanti nella costruzione della vitamina D ossea protegge dall’osteoporosi, la mancanza di vitamina D sta minacciando di sviluppare una serie di malattie, tra cui: schizofrenia accidentale, Alzheimer e sclerodermia e mancanza di causa delle cause della deficienza immunitaria, e la sua riflessione su se stessa funziona attaccare organi vitali come il pancreas provoca il diabete e molte molte malattie.
Modi per ottenere la vitamina D
Esistono molti modi in cui il corpo può acquisire vitamina D, tra cui:
- Luce solare: l’esposizione alla luce solare è una delle fonti più importanti di vitamina D e i periodi migliori per l’esposizione al sole prima delle 10 e dopo le 4.
- Latte bovino, preferibilmente bere molto latte arricchito con vitamina D e latte da latte di diversi tipi, arricchito con vitamina D, ma il latte magro è il tipo di latte che contiene meno vitamina D.
- Tonno, salmone e pesce fresco contengono generalmente vitamina D, quindi assicurati di mangiare quantità adeguate di questi pesci.
- Tuorli d’uovo, ma non più di un uovo al giorno; poiché le uova contengono elevate quantità di colesterolo, il tuorlo contiene circa 40 grammi di vitamina D.
- Fegato, fegato di cibo contenente molti elementi benefici per la salute tra cui vitamina D, ferro e altri.
- Succo d’arancia: il succo d’arancia è ricco di vitamina D e ci sono alcune aziende che promuovono il succo d’arancia con vitamina D.
- Fungo: alcuni tipi di funghi che crescono al sole hanno la capacità di produrre vitamina D e quindi fornire all’uomo.
- Pillole di olio di pesce: questo tipo di grano viene venduto in farmacia ed è caratterizzato dal suo sapore amaro come la menta.
- Cirilac e Corn Flakes. Questi alimenti possono essere assunti con latte ricco di vitamina D.
- Supplementi: le capsule vendute in farmacia sono ricche di calcio e vitamina D e possono essere assunte quotidianamente.
Sintomi di carenza di vitamina D.
- Dolore alle ossa
- Debolezza e dolore muscolare.
- Fatica e stanchezza.
Cause di carenza di vitamina D.
- Insufficiente esposizione alla luce solare.
- Mancanza di interesse per gli alimenti ricchi di vitamina D.
- La pelle scura impedisce al corpo di assorbire abbastanza vitamina D.
- Incapacità del rene di convertire la vitamina D in una sostanza attiva.
- L’incapacità dell’apparato digerente di assorbire la vitamina D, se del caso.