Vitamina D
La vitamina D è la vitamina responsabile della forza delle ossa e della protezione dalla fragilità, poiché è la vitamina responsabile per facilitare l’assorbimento del calcio, la carenza di vitamina D nel corpo porta a problemi nelle ossa come deformità e debolezza e carenza di vitamina D può portare al cancro.
Il corpo umano contiene molti tipi di vitamina D e la proporzione naturale di vitamina D nel corpo è compresa tra venti e cinquanta nanogrammi per millilitro di sangue e, se lasciato cadere da questo rapporto, deve essere trattato direttamente per evitare i problemi causati dalla mancanza.
Sintomi di carenza di vitamina D.
- Sensazione di mal di testa e affaticamento costanti.
- La sensazione di forte dolore alle ossa, che soffre per la morbidezza delle ossa e la mancanza di durezza.
- Dolore grave e persistente nei vari muscoli del corpo.
Fonti di vitamina D
Esistono molti modi naturali per aumentare il corpo della vitamina D senza ricorrere direttamente alle compresse, specialmente se la carenza di vitamina D è un po ‘e può essere controllata senza la necessità di assumere il medicinale è la seguente:
- Esposizione alla luce solare, studi hanno dimostrato che l’esposizione alla luce solare diretta è direttamente collegata per aumentare significativamente la percentuale di vitamina D, ma questo metodo presenta alcuni svantaggi nel caso di ripetizione significativa e per lunghe ore, poiché può portare a segni di invecchiamento la pelle più veloce, aumenta l’incidenza del cancro della pelle.
- Mangia latticini di ogni tipo e uova, in particolare latte magro.
- I frutti di mare contengono alti livelli di vitamina D, che a sua volta aiuta ad aumentare la percentuale di vitamina D nel corpo in modo notevole, il salmone, il tonno, le ostriche e il caviale più importanti neri e rossi.
- Prodotti a base di soia, in particolare latte di soia e cosiddetto tofu, in cui la soia contiene un’alta percentuale di vitamina D e calcio, quindi è uno dei prodotti alimentari più importanti per i pazienti con carenza di vitamina D.
- Olio di fegato di merluzzo, che è considerato una vecchia medicina popolare per aumentare la percentuale di vitamina d.
- I funghi sono anche una buona fonte di integrazione di vitamina D.
In caso di grave carenza, il paziente deve recarsi dal medico per ottenere il tipo di compresse appropriate di vitamina D e le dosi da seguire e determinare il tipo di trattamento dopo l’esame della percentuale di carenza, attraverso un semplice sangue analisi, per mostrare il risultato con precisione.
Le persone anziane, i neonati e le persone dalla pelle scura devono assumere dosi aggiuntive di vitamina D per le persone normali.