La vitamina B
Le vitamine sono nutrienti essenziali necessari all’organismo, insieme ad altri nutrienti come carboidrati, proteine e grassi, e si ottengono mangiando cibi sani e salutari. Vitamina B, vitamina C e vitamina D. Le vitamine sono spesso classificate in base alla loro attività biologica e chimica, ma le vitamine hanno molti benefici chimici e biologici. Sono utili per la crescita di tessuti e cellule del corpo. Metabolismo, maggiore immunità e altri. In questo articolo parleremo di un tipo di vitamine della vitamina B.
Funzioni della vitamina B.
La vitamina D è costituita da una varietà di vitamine, che sono principalmente sotto forma di un singolo composto, e molte funzioni nel corpo, anche se il corpo ha bisogno di alcune quantità di esso, tra cui:
- Organizza alcuni processi vitali nel corpo umano.
- Aiuta a produrre energia nel corpo.
- Svolge un ruolo importante nell’azione degli enzimi.
- Migliora le funzioni del sistema nervoso.
- Mantiene la salute di capelli e pelle.
- Lavora per migliorare l’immunità corporea.
- Essenziale per le prestazioni muscolari.
- Contribuisce alla maturazione dei globuli rossi.
Fonti di vitamina B
La vitamina B si ottiene attraverso l’assunzione di cibo e si trova in una varietà di alimenti, tra cui:
- Carne nelle sue forme come pollame, pesce, agnello e altri.
- Pollame e fegato di bestiame.
- Latte e prodotti lattiero-caseari e formaggi di ogni genere.
- Cereali come grano e orzo.
- Lievito.
- Verdure verdi come avocado, sedano, spinaci.
- uova.
- Prodotti di soia.
Effetti della carenza di vitamina B.
A causa dell’importanza della vitamina B, ed essendo un fattore importante in molte attività del corpo e nelle sue funzioni vitali, la sua mancanza causa molti problemi, tra cui:
- Tenuta, stress e affaticamento.
- Incapacità di concentrazione.
- Perdita di appetito.
- Problemi nel sistema nervoso.
- atrofia muscolare.
- Gengivite e denti.
- Anemia maligna
- La perdita di capelli.
- Disturbi degli ormoni surrenali.
- Debolezza nel pancreas.
Le categorie devono aumentare la vitamina B
Ci sono alcune condizioni e situazioni che richiedono l’assunzione di ulteriori quantità di vitamine, compresa la vitamina B, e questi casi:
- Donne in gravidanza e in allattamento.
- Fumo.
- La sistemazione in zone caratterizzate dalla sua estate è calda e lunga.
- Segui le diete e i programmi dietetici.
- I vegetariani
- Con il diabete, perché i loro corpi non assorbono il cibo come dovrebbero.
- Le persone con ridotta attività tiroidea.
- Persone che si esercitano continuamente o che richiedono molta forza e sforzo a causa della natura del loro lavoro e della loro attività quotidiana.