L’importanza della vitamina D
La vitamina D è una vitamina liposolubile che svolge un ruolo vitale nell’aiutare la formazione ossea. La carenza di vitamina D porta all’osteoporosi negli adulti, rachitismo e archi nei bambini, accompagnata da dolore cronico nelle ossa e nei muscoli. Il livello normale è la vitamina D 30 e oltre / L o 75 nm / l, e i suoi benefici sono:
- Svolge un ruolo importante nel mantenimento dei livelli di calcio e fosfato nel sangue e nella loro deposizione nelle ossa.
- Ha un ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario e nella resistenza all’attività delle cellule tumorali.
Fonti di vitamina D
- I raggi del sole sono la principale fonte di vitamina D, dove viene prodotta la maggior parte del corpo se esposto direttamente alla pelle.
- Le fonti alimentari naturali includono uova, carne, pesce azzurro come salmone, sardine, latticini e alcuni tipi di funghi.
- Gli alimenti arricchiti con vitamina D vengono aggiunti ad alimenti come latte in polvere e cirilac per i bambini.
Il corpo riceve vitamina D dal sole
Gli studi hanno dimostrato che il momento migliore per l’esposizione al sole è tra le 10 e le 3, e il tempo necessario per l’esposizione al sole, in base a diversi fattori, tra cui: il colore della pelle, poiché i proprietari della pelle chiara hanno bisogno di meno tempo rispetto ai proprietari di pelle scura, 15-20 minuti, con la necessità di esporre al sole la più ampia area possibile di pelle e concentrarsi su un’area specifica.
I gruppi più vulnerabili della carenza di vitamina D.
- Chi non è esposto alla luce solare per periodi sufficienti.
- Donne in gravidanza e in allattamento. Le donne in gravidanza devono assumere integratori di vitamina D.
- Anziani di età pari o superiore a 65 anni.
- I bambini a sei mesi e cinque anni hanno maggiori probabilità di avere carenza di vitamina D perché non assumono il latte nelle quantità raccomandate.
- Persone dalla pelle scura.
Cause di carenza di vitamina D.
- Non essere esposto alla luce solare per periodi sufficienti come indicato sopra.
- Progressi nella vita La sostanza prodotta dalla vitamina D è più bassa nella pelle umana.
- La menopausa nelle donne.
- Obesità, che porta all’accumulo di grasso e alla scarsa distribuzione nel corpo.
- Pazienti con fegato, reni ed epilessia.
- La presenza di alcune malattie nell’intestino, che porta ad un cattivo assorbimento in esse.
Complicanze derivanti dalla carenza di vitamina D.
- Le complicanze nei bambini sono riassunte come segue:
- Il ritardo nella deambulazione e l’aspetto dei denti, in cui la sua mancanza riduce l’assorbimento del calcio.
- Ortodonzia delle gambe e della colonna vertebrale.
- Per quanto riguarda gli adulti, lo riassumiamo come segue:
- L’osteoporosi e l’osteoporosi sono più inclini alle fratture e aumenta l’attrito articolare.
- Aumenta l’incidenza del diabete e della pressione alta.
- Muscoli deboli, specialmente negli anziani.
- La diminuzione è associata ad una maggiore incidenza di depressione e schizofrenia.
- Aumento del rischio di reumatismi.
Sintomi di carenza di vitamina D.
- Affaticamento generale e dolore ai muscoli e alle ossa.
- Fratture delle ossa e in particolare dell’articolazione dell’anca negli anziani.
- Aumenta le malattie autoimmuni.
- Studi recenti hanno dimostrato che la carenza di vitamina D è associata alla comparsa di acne e perdita di capelli.
Trattamento della carenza di vitamina D.
Inizialmente al paziente vengono somministrate compresse o capsule da 50,000 UI a settimana per otto settimane e 5000 UI giorno dopo giorno per due mesi, quindi viene controllato il livello di vitamina D. Se meno di 30 ng la dose viene ripetuta per otto settimane, 800-1000 UI o 50,000 unità al mese, ponendo l’accento sull’adeguata esposizione alla luce solare diretta per 15-20 minuti al giorno, come indicato sopra.