Calcio
È un minerale vitale importante per il corpo umano e immagazzinato al 99% nelle ossa e nei denti e il resto nei muscoli e nel sangue, che è molto importante per il corpo e la mancanza porta al verificarsi di vari problemi e malattie, che possono essere ottenuto da molti alimenti e in questo articolo ricorderà l’importanza del calcio per il corpo, i sintomi della carenza, le sue cause e i modi in cui può essere compensato.
L’importanza del calcio nel corpo
- Aiuta a regolare il battito cardiaco.
- Costruire ossa e denti soprattutto nei bambini nella fase di crescita.
- Necessario nella costrizione e nell’espansione dei muscoli del corpo.
- Facilita l’assorbimento del ferro.
- Mantiene naturalmente la pressione arteriosa.
- Regola la trasmissione degli impulsi nervosi nel sistema nervoso.
- Regola il peso corporeo, poiché mangiarne grandi quantità riduce il peso.
- Protegge le persone anziane dall’osteoporosi.
Sintomi di carenza di calcio
- I bambini sviluppano l’artrosi.
- Infetta l’osteoporosi adulta, che provoca deformazioni e cambiamenti nella forma di ossa, dolore e fratture.
- La curvatura nella colonna vertebrale porta a una mancanza di altezza.
- Costrizione e crampi nel muscolo della gamba e nei piedi.
- Intorpidimento in diverse parti del corpo.
- Costrizione e crampi nelle mani.
- Cambiamento e deformazione dei muscoli facciali.
- Contrazione muscolare continua.
- Interruzione delle capacità mentali, può verificarsi perdita di memoria.
- Disturbi cardiaci e pressione sanguigna.
- L’incidenza di allucinazioni e depressione.
- La comparsa di sintomi lievi è svenimento, dolore toracico, respiro corto.
- Mancanza di immunità e quindi aumento di infezione e malattia.
- dolore ai denti.
Cause di carenza di calcio
- Non mangiare cibi ricchi di calcio per lunghi periodi.
- Non ottenere le vitamine necessarie come la vitamina D.
- Invecchiamento e invecchiamento
- L’incapacità del corpo di assorbire le vitamine che contengono calcio a causa di uno squilibrio nel processo di assorbimento.
Metodi di compensazione della carenza di calcio
I metodi per compensare la carenza di calcio possono essere naturali o assumendo farmaci e pillole vitaminiche.
- Mangia molti cibi ricchi di calcio e vitamina D, come latte scremato, latte, verdure a foglia verde come spinaci, rape, succo d’arancia, erbe essiccate come balsamico, semi di sesamo e vari pesci.
- Sedersi sotto il sole al mattino presto, dove il corpo acquisisce la vitamina D del sole e, a sua volta, aiuta il corpo ad aumentare l’assorbimento del calcio.
- Mangia cibi contenenti magnesio, che aiuta anche ad aumentare l’assorbimento del calcio.
- Gli integratori di calcio sono presi da compresse o capsule.
- Evita di bere soda, poiché ostacola l’assorbimento del calcio nel corpo.
- Ridurre l’assunzione di caffeina.
- Bevi succo di cetriolo, limone, zenzero, ognuno dei quali ha il vantaggio di aumentare il calcio.