Calcio
Il calcio è l’elemento minerale più abbondante nel corpo umano, che rappresenta circa l’1.5% al 2% del peso corporeo, il 39% dei minerali totali e circa il 99% del calcio nel corpo si trova nelle ossa e nei denti. Il restante 1% si trova nel sangue e nei liquidi al di fuori del liquido extracellulare e delle cellule di tutti i tessuti del corpo. Il calcio regola molte importanti funzioni metaboliche, serve l’osso e il suo ruolo di deposito di calcio nel suo recupero e altri minerali nel sangue e nel liquido extracellulare, se necessario. Prende anche calcio e altri minerali di sangue dopo l’ingestione. Ma con l’età, le ossa non ottengono l’assunzione di calcio dalla dieta o dagli integratori a meno che tu non abbia abbastanza vitamina D o prenda un farmaco che preserva le ossa.
Il corpo ha bisogno di assumere abbastanza calcio durante la crescita per costruire ossa forti. Deve anche ridurre la perdita di queste ossa con l’età. In caso di assunzione insufficiente di calcio, ciò influisce sulla crescita della massa ossea necessaria alla persona per ridurre la possibilità di lesioni alla perdita ossea e alle fratture negli anni successivi di vita, e parleremo in questo articolo della mancanza di calcio e del suo impatto sul corpo, oltre alle sue fonti di cibo e come prevenire i sintomi di carenza.
Funzioni del calcio nel corpo
- Costruisci ossa e denti sani.
- L’assunzione sufficiente di calcio dopo la menopausa aiuta a mantenere la salute delle ossa, riducendo la possibilità di osteoporosi.
- Il calcio svolge un ruolo importante nelle funzioni di trasporto nelle membrane cellulari e nel trasporto di ioni tra le membrane delle membrane cellulari singole.
- Regolazione del pacemaker,.
- Il calcio svolge un ruolo essenziale nella contrazione dei muscoli volontari.
- Regolazione della trasmissione degli impulsi nervosi,.
- Il calcio svolge un ruolo nella coagulazione del sangue,.
- Energizzante molti enzimi, come l’enzima lipasi pancreatica, che agisce sulla digestione dei grassi.
- Preservare la pressione sanguigna a livelli normali e lavorare abbastanza per prevenire la pressione alta.
- Alcuni studi suggeriscono una relazione con il calcio nella prevenzione di livelli elevati di colesterolo, diabete e tumore del colon.
Fabbisogno giornaliero di calcio per fascia d’età
La tabella seguente mostra i fabbisogni giornalieri di calcio, che rappresentano un’adeguata assunzione (AI) nei neonati e le quantità raccomandate per l’assunzione giornaliera (RDA) in altre categorie.
| Fascia d’età | Fabbisogno giornaliero (mg) |
|---|---|
| Neonati 0-6 mesi | 200 |
| Neonati 7-12 mesi | 260 |
| Bambini 1-3 anni | 700 |
| Bambini 4-8 anni | 1000 |
| 9-18 anni | 1300 |
| anni 19-50 | 1000 |
mancanza di calcio
Quando si parla di carenza di calcio, si possono intendere due condizioni: la prima è la mancanza di calcio nella dieta senza influire sul suo livello nel sangue, e la seconda è la mancanza di calcio nel sangue, una condizione soddisfacente non ha nulla a che fare con il livello di assunzione di calcio negli alimenti, e parleremo dei due casi seguenti.
Carenza di calcio nella dieta
Quando l’assunzione di calcio è insufficiente durante gli anni di crescita, impedisce alle ossa di raggiungere la massima densità ossea e la massa che possono raggiungere, il che protegge dal rischio di perdita ossea e fratture mentre invecchiano. Tutti gli adulti iniziano la perdita ossea nei loro 30 o 40 anni, ma se il livello di questa perdita nella misura in cui rende le ossa soggette a fratture quando esposti alle pressioni del normale quotidiano, questo si chiama osteoporosi,.
In qualsiasi fase della vita, quando il calcio è basso, il livello dell’ormone tiroideo aumenta per mantenere il livello di calcio nel sangue. Questo aumento porta al ritiro del calcio dalle ossa al sangue. Se il livello di questo ormone continua ad aumentare, prendendo continuamente calcio, perdendo massa ossea in modo da renderla bassa.
L’osteoporosi si differenzia dagli altri mentre si sviluppa e le ossa continuano a perdere massa senza che il corpo invii segni e sintomi da dire e la misurazione del livello di calcio nel sangue non fornisce alcuna indicazione delle condizioni delle ossa, perché il livello di calcio in il sangue è stabile e regolato indipendentemente dal suo contenuto nelle ossa. Negli adulti, l’assunzione di calcio in quantità sufficiente può prevenire la perdita ossea e contribuire a mantenerne la forza.
La carenza di calcio, accompagnata da carenza di vitamina D, causa l’osteoalacia. La carenza di calcio è un fattore di rischio per molte malattie croniche, come il cancro al colon e l’ipertensione. La carenza di vitamina D provoca una carenza di calcio secondaria anche se la quantità L’assunzione di calcio è sufficiente; è a causa del suo ruolo essenziale nel suo assorbimento.
La capacità del corpo di assorbire il calcio negli anziani e nelle donne in postmenopausa è ridotta. Anche l’assorbimento dopo insufficienza ossea diminuisce naturalmente. L’assorbimento del calcio è anche ridotto a causa di altri fattori come la carenza di vitamina D, come menzionato sopra. Alcune verdure a foglia verde e acido fiteico si trovano nei cereali integrali. Le condizioni di salute che impediscono l’assorbimento dei grassi riducono anche la capacità del corpo di assorbire il calcio, poiché il calcio è legato agli acidi grassi.
Basso livello di calcio nel sangue
Il corpo mantiene un livello costante di calcio nel sangue, principalmente attraverso l’ormone tiroideo, così come altri ormoni, calcitonina, vitamina D, estrogeni, ecc., Chiamati ipocalcemia. L’ormone tiroideo si alza in caso di carenza di calcio per stimolare il rilascio di ossa e il riassorbimento nei reni e stimola un maggiore assorbimento nell’intestino da parte della vitamina D.
La mancanza di calcio nel sangue a causa della mancanza di livello di ormone tiroideo o vitamina D, e si verifica a causa di alcuni problemi ai reni e alcuni tipi di cancro e problemi alle ossa, pancreatite e il trattamento di alcuni tipi di medicinali, e se la mancanza di calcio nel sangue è moderata e la determinazione può non apparire I sintomi della malattia sono gravi e i sintomi della malattia sono gravi, come tetania, intorpidimento delle punte delle dita e intorno alla bocca, convulsioni, perdita di memoria in adulti, ritardo dello sviluppo mentale nei bambini, bassa pressione sanguigna, eczema, broncospasmo e crampi Rari, insufficienza cardiaca congestizia, depressione e altri.
La carenza acuta di calcio nel sangue viene trattata dal punto di vista medico mediante iniezione endovenosa di calcio. La carenza cronica di sangue, che è spesso causata da ipotiroidismo, viene trattata con l’assunzione orale di calcio. Se questo trattamento non è sufficiente viene prescritta anche la vitamina D. La carenza di calcio nel sangue viene trattata da un medico e deve essere evitata in modo completamente individuale.
Trattamento della carenza di calcio nella dieta
È meglio prevenire la mancanza di calcio mangiando quantità sufficienti dall’infanzia per costruire ossa forti per prevenire i problemi di carenza che potrebbero non essere compensati dal trattamento e viene trattata la carenza di calcio nella dieta aumentando l’assunzione di fonti alimentari, che citeremo di seguito, come può essere descritto dal medico. Gli integratori di calcio possono essere prescritti per il paziente a dosi diverse a seconda della situazione. La vitamina D può anche essere prescritta con l’esposizione alla luce solare se la carenza di calcio è associata a carenza di vitamina D a causa del suo importante ruolo nell’assorbimento, e le pillole di calcio o vitamina D non devono essere assunte senza prescrizione medica.
Fonti alimentari di calcio
- Latte e prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio e formaggio, che sono la principale fonte di calcio nella dieta, e la persona deve assumere tre porzioni di questo gruppo ogni giorno per assumere abbastanza calcio,.
- Alcune verdure, come: prezzemolo, fagioli, broccoli, senape verde, rapa verde, cavolo.
- Alcuni tipi di alghe marine utilizzate nella cucina giapponese.
- Alcuni tipi di noci come: mandorle, alcuni tipi di semi come il sesamo.
- Succhi arricchiti di calcio, come ad esempio: succo d’arancia naturale, arricchito con calcio.
- Ostriche e piccoli pesci che vengono mangiati come le sarde Salmone in scatola.
- soia
- Il pane contiene una piccola quantità di calcio, ma mangiarlo frequentemente in una dieta che di solito è una parte essenziale di esso lo rende una buona fonte di calcio.
- Alcune verdure a foglia verde contengono quantità distinte di calcio, come spinaci e barbabietole verdi, ma contengono anche sostanze che ne impediscono l’assorbimento (acido ossalico) e non sono quindi considerate buone fonti. .