Vitamina D
Per la salute, l’uomo ha bisogno di molti nutrienti come minerali e vitamine. La vitamina D è una delle vitamine più importanti del corpo umano perché contribuisce principalmente alla formazione e alla carenza ossea, il che porta a molti problemi, in particolare le malattie croniche che colpiscono le ossa, ad esempio. Può anche proteggere da vari tipi di tumori, malattie immunitarie e malattie cardiache. La funzione principale della vitamina D è di mantenere l’equilibrio dei minerali nel corpo, come calcio e fosforo. E parlando dei livelli normali di questa vitamina nel corpo, è di 30 e più / ng / lo 75 nmol / l, e le quantità richieste di vitamina D saranno le seguenti:
- Per i neonati fino al primo anno di età, devono ricevere circa 400 UI.
- I bambini, sopra l’anno e gli adulti, dovrebbero ricevere circa 600 UI.
- Per le persone anziane, ad esempio, l’età di 70 anni ha bisogno di oltre 800 UI in caso di esposizione alla luce solare, ma senza esposizione ha bisogno di 1000 UI.
Ragioni per mancanza di ciò
Per motivi che portano alla carenza di vitamina D, è il seguente:
- Il primo è non avere abbastanza luce solare.
- Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare la menopausa.
- Con l’avanzare dell’età, la produzione della sostanza essenziale di vitamina D si riduce.
- Eccesso di peso e obesità, perché portano all’accumulo di vitamina all’interno del grasso.
- Malnutrizione e non assunzione di alimenti contenenti questa vitamina.
- L’incidenza di alcune malattie aumenta la probabilità di carenza, in particolare malattie del fegato e dei reni.
- Prendi alcuni farmaci come i farmaci per l’epilessia e alcuni medicinali genetici che i bambini mangiano perché causano la secrezione di fosfati all’interno del rene.
Trattamento della carenza
Quanto a come affrontare questa carenza, è il seguente:
- L’esposizione alla luce solare, poiché è la principale fonte di vitamina D, per esposizione a mezzogiorno due volte alla settimana, nonché i raggi dell’alba e del tramonto, preferibilmente mantengono i piedi e le gambe esposti durante l’esposizione.
- Fai attenzione a mangiare cibi che contengono vitamina D come tonno, fegato, tuorlo d’uovo, burro, sardine oltre al latte aggiunto vitamina D.
- Se non si avvale di soluzioni precedenti, rivolgersi al proprio medico per prescrivere integratori di vitamina D o compresse di medicinali con 50,000 UI a settimana per 8 settimane, 5000 UI verranno assunti giorno dopo giorno per 2 mesi, Vitamina D Se inferiore a 30 ng la dose viene ripetuta per 8 settimane, al paziente viene somministrato un trattamento preventivo compreso tra 800-1000 UI o 50,000 unità al mese o adeguata esposizione solare per 30 minuti.