La vitamina K
La vitamina K è una delle vitamine che hanno la solubilità del grasso, una sostanza cristallina gialla prodotta da batteri benefici che si trovano nell’intestino tenue in quantità sufficiente del corpo se assorbita, e i vantaggi di questa vitamina si dimostrano contro il calore, ma perde acidi alcalini e se esposto alla luce Questo articolo discute i tipi di questa vitamina, le sue fonti e i suoi più importanti benefici per la salute.
Tipi di vitamina K
- Vitamina K1: Chiamato fillochinone, e si trova in molte piante, in particolare le verdure verdi, svolge questo ruolo vitaminico nel promuovere la salute del fegato.
- Vitamina K2: Chiamato mininquinone. Si trova negli alimenti fermentati, come nel caso dei semi di soia fermentati trovati in Asia. Questa vitamina è una vitamina che rafforza le ossa, i vasi sanguigni, il tessuto epatico e aiuta a uccidere i batteri.
- Vitamina K3: Si chiama Menadion, ma va notato quando lo si prende, perché è possibile sviluppare avvelenamento durante l’allattamento. Vale la pena ricordare che gli integratori alimentari usano la vitamina K di tipo I e II perché sono vitamine non tossiche.
Benefici della vitamina K
- Protegge dalle malattie cardiovascolari. La vitamina K2 aiuta a mantenere il calcio nei tessuti e nelle arterie. Se assunto con vitamina D, previene l’aterosclerosi.
- Protegge l’osteoporosi, che aumenta il calcio e altri minerali nella struttura ossea.
- Secondo i risultati di uno studio pubblicato sull’International Journal nel settembre 2003, la vitamina K2 limita la crescita e la diffusione delle cellule tumorali, in particolare il cancro ai polmoni.
- Limita il dolore mestruale sperimentato da molte donne; regola gli ormoni nel corpo.
- Le donne in gravidanza non sono colpite dalla nausea e dal vomito che molte donne in gravidanza sperimentano. Questi sintomi sono spesso causati da carenza di vitamina K, ma prima consultare un medico prima di prenderlo.
Fonti di vitamina K
Ciò può essere ottenuto mangiando molti alimenti, in particolare latticini e verdure in generale, come broccoli, cavoli, broccoli e verdure a foglia in particolare, come spinaci e spinaci. C’è anche una piccola percentuale di uova, carne, pesce e cereali integrali. Una dieta equilibrata che include gli alimenti citati per ottenere ciò di cui il corpo ha bisogno di questa vitamina, tenendo conto che la vitamina K può essere assunta come integratore alimentare con il metodo di iniezione, se necessario.
Carenza di vitamina K.
La carenza di vitamina B è rara nel corpo, perché i batteri intestinali producono abbastanza, ma può verificarsi se vengono presi antibiotici per uccidere questi batteri o la presenza di malattie nel sistema digestivo e sintomi che indicano la mancanza di questa vitamina difficile da guarire ferite Veloce, sangue dal naso e gengive, comparsa di lividi lungo la pelle.