Cos'è l'acido folico?

L’acido folico

L’acido folico, o acido folico o vitamina B-9, è un complesso di vitamina B. L’acido folico è essenziale per la produzione di globuli rossi e può essere considerato una delle vitamine più complesse. Contribuisce a migliorare la salute di capelli, pelle e sistema nervoso. E può essere ottenuto mangiando cibi come uova e cibi ricchi di amido o tramite pillole disponibili in farmacia, e in questo articolo ne parleremo in generale.

Benefici dell’acido folico

• Gli enzimi aiutano a formare aminoacidi ricevendo composti monocristallini.
• Rigenera la crescita cellulare nel corpo e sintetizza anche il DNA.
• Migliora l’assorbimento della vitamina B12 nel corpo.
• Protegge l’omocisteina ematica alta.
• Produce globuli bianchi e rossi nell’osso e trasporta composti monocristallini nella fabbricazione dell’orlo.
• Protegge contro il cancro, in particolare il cancro cervicale e il cancro del colon.
• Mantiene la salute del cuore e quindi protegge dalle malattie che lo affliggono.
• Protegge la possibilità di ictus.
• Mantiene la salute del cervello e quindi protegge contro l’Alzheimer.
• Trattamento della degenerazione maculare.
• Protegge dall’insonnia.
• Riduce la depressione
• La vitiligine è efficacemente trattata.
• Mantiene la salute delle gengive.
• Protegge dalle malformazioni congenite del feto.
• Mantiene la salute delle donne in gravidanza e del feto.
• Riduce il rischio di malattie ossee e lo mantiene sano.

Sintomi di carenza di acido folico nel corpo

• Anemia.
• Disturbi gastrointestinali, quindi difficoltà di assorbimento dei nutrienti.
• Sensazione di stanchezza.
• Sensazione di tensione e ansia.
• Disturbi del sistema nervoso.
• La possibilità di acidità dello stomaco.

Fonti di acido folico negli alimenti

• Verdure verde scuro come spinaci e malva.
• Legumi di ogni genere, come: lenticchie, fagioli e piselli.
• Limone.
• Cereali per la colazione integrali contenenti grano.
• uova.
• Amidi come: pasta, riso e pane.
• Avocado.
• Mais.
• Halon o spragos.
• Bacche di ogni tipo.
• Anguria gialla o cosiddetto melone.
• Papaya.
• la banana.

Effetti collaterali in caso di eccessivo acido folico

• Gravi crampi allo stomaco.
• Gas nell’addome.
• Prurito della pelle
• Irritazione della pelle.
• Danno ai nervi.
• diarrea.

Bisogni quotidiani di acido folico