Ferro da stiro
Il ferro è uno dei minerali di base nel corpo. È il componente principale dei globuli rossi che costituisce la maggior parte dei componenti del sangue ed è quindi di grande importanza per il corpo. Si forma con l’emoglobina rossa che trasporta ossigeno, che è attaccata alle cellule di ciascun battito cardiaco attraverso le arterie, la salva dall’anidride carbonica e ritorna nelle vene.
Carenza di ferro
Carenza di ferro nel corpo significa sangue più povero, e le donne in generale hanno maggiori probabilità di mancare di ferro a causa della perdita di quantità durante il ciclo mestruale, in particolare le donne in gravidanza a causa dell’aumento del bisogno di ferro, nonché delle donne che allattano e dei bambini , hanno bisogno di ferro per la loro continua crescita.
Danno da carenza di ferro
- Malattie cardiache, che si verificano a causa dell’incapacità del sangue di soddisfare le esigenze delle cellule.
- Infiammazione del nervo del piede, che porta all’incapacità di stare in piedi.
- Tensione e ansia senza motivo.
- La perdita di capelli.
- dolore al petto.
- Ipotiroidismo.
- Problemi gastrointestinali
- Infiammazione della lingua
- Pallore della pelle.
- Difficoltà a concentrarsi.
- Crescita lenta per i bambini.
- Sensazione di vertigini o mal di testa.
- Aumenta la sensazione di freddo, specialmente negli arti.
Trattamento della carenza di ferro
A causa dell’importanza di questo grande elemento nel corpo, deve essere trattato il prima possibile:
- Gli alimenti ricchi di ferro possono essere suddivisi in due tipi, alimenti per animali e alimenti per piante. Il ferro presente nelle fonti animali è diverso dalle fonti vegetali e il corpo è in grado di assorbirlo in modo molto più efficiente del ferro. Pertanto, è meglio concentrarsi su fonti animali per ottenere su ferro.
- Fonti animali ricche di ferro: carne rossa, fegato e bestiame, pollame e cuori, uova, crostacei.
- Fonti vegetali ricche di ferro: verdure verdi come spinaci, peperoni verdi, pomodori, lenticchie, soia e sesamo.
- Mangia cibi ricchi di vitamina C; questo perché aiuta ad assorbire il ferro e può essere ottenuto da guava, limone e arance.
- Prendendo integratori di ferro, ci sono molti tipi di integratori di ferro sotto forma di compresse.
- Non mangiare cibi che ostacolano l’assorbimento del ferro durante i pasti contenenti ferro, come latte e formaggio; perché contengono calcio, tè e caffè.
Se non vi è alcun miglioramento del livello di ferro, dovresti cercare le sue cause, che possono essere malassorbimento a causa di un problema nell’intestino o aumentare la perdita durante il ciclo mestruale a causa dell’uso di pillole anticoncezionali o dell’uso di IUD per prevenire la gravidanza.