grassi
Mangiamo quotidianamente, che può contenere una certa percentuale di diversi grassi, e il grasso è uno dei nutrienti che ha un impatto importante sul corpo umano in base al suo tipo e alla sua fonte, è utile per il corpo utilizzato per svolgere diverse funzioni del corpo, che causa molti problemi Per questa salute la persona deve scegliere il giusto tipo e quantità per ottenere i benefici ed evitare il danno.
Tipi di grassi
- Grassi saturi: grassi che rimangono solidi a temperatura ambiente e aumentano i livelli di colesterolo nel sangue e causano molti problemi di salute, come i grassi presenti nella carne, nella margarina e negli oli.
- Grassi insaturi: grassi allo stato liquido a temperatura ambiente, non causano colesterolo alto e non causano problemi di salute se assunti in quantità ragionevoli. Sono di grande beneficio per il corpo umano, come i grassi presenti negli oli vegetali, sono estratti dalle erbe.
Danno grasso
- Obesità, poiché il grasso è pieno di calorie, che è più del contenuto di carboidrati e proteine.
- Il diabete e aumenta il rischio di malattie nelle persone infette.
- Rischio di malattie cardiovascolari come ictus e ipertensione.
- artrite.
- Aumento del rischio di cancro.
- Incapacità di respirare durante il sonno.
- Ridurre la quantità di latte nelle donne che allattano e ridurne la qualità.
- Aumentare la probabilità di deformazione dello sperma e ridurre il testosterone.
Evitare danni da grasso
Al fine di evitare e mitigare i danni, una persona deve aderire a una determinata dieta riducendo al contempo l’assunzione di cibo con alti livelli di grassi, in particolare grassi saturi, che dovrebbero essere evitati, nonché mangiare cibi sani come verdure e frutta ricca di fibre, Ed è molto importante esercitare molte attività sportive che aiutano a sbarazzarsi di grassi e calorie in eccesso rispetto al bisogno del corpo, e ci sono molte erbe e alimenti che sono efficaci per sbarazzarsi del grasso come caffè, tè verde, limone, cannella e yogurt.
Ciò non significa che non dovresti mangiare grassi, ma dovresti mangiare grassi sani in quantità limitate in modo che il corpo ottenga i benefici, come mantenere la temperatura corporea, aiutare a completare il metabolismo, proteggere il corpo dal rischio di ferirsi usandolo come rivestimento. .