Calcio e vitamina D.
Il calcio è un elemento essenziale per la costruzione di ossa e denti nel corpo umano. Più le persone sono interessate a ottenere la componente di calcio dalle loro fonti naturali, più aiuta a costruire un corpo forte, sano e sano e ho bisogno di ricorrere a integratori alimentari. D non è importante quanto la componente di calcio; il calcio è inutile senza vitamina D. La vitamina D aiuta l’organismo ad assorbire il calcio nelle ossa e aiuta a mantenerlo forte e sano.
Fonti di calcio
È noto che le uova e il latte e i latticini e i latticini sono la principale fonte di calcio, ma queste fonti di fonti animali sono quasi altrettanto importanti, tra cui: verdure a foglia verde e queste verdure cavolo cinese, broccoli, spinaci e rape, e alcuni frutti come i fichi, erano freschi o secchi, così come le noci, gli agrumi, le mandorle e i semi di sesamo.
Oltre alle fonti vegetali, i pesci in scatola sono una buona fonte di calcio, ad esempio sardine e salmoni, che sono pesci a guscio molle. I prodotti a base di cereali come pane, pasticceria e pasta non sono ricchi di calcio, ma aggiungono una grande quantità alla dieta, in quanto costituiscono la maggior parte del pasto nella maggior parte delle persone, cioè sono consumati pesantemente e in grandi quantità e diversi forme. Ci sono anche i cosiddetti alimenti fortificati, i cibi trasformati che aggiungono calcio, come i cereali per la colazione e alcune bevande.
Fonti di vitamina D
I latticini in genere contengono una quantità aggiuntiva di vitamina D, così come i prodotti a base di cereali, succo d’arancia e yogurt. La vitamina D si trova anche nelle uova, nel fegato di manzo e in alcuni pesci come salmone, sardine, tonno e pesce spada. Tuttavia, il sole è la principale fonte di vitamina D, dove il corpo umano, e i mammiferi in generale, possono farne abbastanza quando l’esposizione moderata e regolare alla luce solare, che è già raccomandata dai pediatri per aiutarli a costruire un corpo sano e prevenire la morbidezza delle ossa.
Il cibo sano ed equilibrato dovrebbe contenere abbastanza calcio e vitamina D. Entrambi gli ingredienti possono essere ottenuti con integratori alimentari. L’integrazione di calcio è generalmente associata alla vitamina D. È sempre consigliabile consultare il proprio medico ed eseguire i test necessari per determinare se una persona ha bisogno di integratori. Alimentare e determinare la dose appropriata in base a loro.