Il bisogno del corpo di calcio
Il corpo ha bisogno di una grande quantità di calcio, in particolare i bambini. È una sostanza molto importante per il corpo, le ossa e i denti. Il corpo immagazzina il novantanove percento di calcio nelle ossa e nei denti. Il calcio esiste anche nei muscoli e nel sangue. La mancanza di calcio provoca carie, osteoporosi, malattie cardiache. Le esigenze corporee di calcio variano in base all’età e al sesso. Ecco una tabella che mostra la necessità di diverse fasi:
| Fascia d’età | La necessità di calcio |
|---|---|
| Bambini neonatali fino all’età di sei mesi | 200 mg al giorno. |
| Bambini nel settimo mese all’anno | 260 mg al giorno. |
| Dopo l’età dell’anno fino a quando il bambino non raggiunge il terzo anno | 700 mg al giorno. |
| Da tre a otto anni | 1000 mg al giorno. |
| Dall’età di otto anni all’adolescenza | 1300 mg al giorno. |
| Dopo aver raggiunto l’età di 19 a 50 anni | 1000 mg ogni giorno |
| Dopo i 50 anni ai 70 anni | 1000 mg per gli uomini e 1200 mg per le donne al giorno |
Come ottenere il calcio
Il calcio è ottenuto da alimenti o integratori alimentari, come latticini, latte, formaggio e verdure a foglia. Il calcio si trova anche nelle verdure come il cavolo cinese, i broccoli e le rape, che sono importanti fonti di calcio.
È anche disponibile in pesci con ossa morbide come sardine, salmone in scatola, pane e pasta contengono poco calcio e succhi di frutta ricchi di calcio.
Se viene eseguito un test e viene rilevata una mancanza di calcio nel corpo, gli integratori alimentari vengono assunti sotto forma di capsule o pillole vendute in farmacia.
Alcuni dei problemi che possono interessare alcune persone che nonostante l’assunzione di tutti i medicinali contenenti calcio, non superando la quantità nel corpo, indica che il corpo non assorbe la quantità di calcio a causa della carenza di vitamina D, aiuta il corpo a assorbire il calcio e la principale fonte di vitamina D è il sole Pertanto, l’esposizione al sole per dieci minuti al giorno per assumere abbastanza vitamina D.
Dovresti sempre controllare il tuo medico e fare controlli periodici per assumere le quantità appropriate di minerali essenziali e vitamine del corpo necessarie al corpo non è consentito per aumentare l’assunzione di integratori di calcio aumentare notevolmente il danno al corpo e causare costipazione e calcoli renali e altri problemi di salute; quindi controlla che il medico sia molto importante e segui le istruzioni stabilite dal medico.