magnesio
È un elemento chimico nella tavola periodica e ha un codice chimico è mg, e il numero atomico è 12, e chiamato Magnesia rispetto alla regione della Magnesia in Grecia, la Magnesia è un catalizzatore nella produzione di enzimi per la produzione di energia nel corpo e la maggior parte dei processi vitali nel corpo umano ha bisogno del magnesio per completare il lavoro al massimo.
L’importanza del magnesio per il corpo
- Facilita il trasferimento di sangue nei vasi sanguigni, rilassando i muscoli attorno ai vasi sanguigni.
- Produce proteine nel corpo umano.
- Semplifica il funzionamento del sistema nervoso normalmente e naturalmente.
- Stimola gli enzimi che convertono il cibo in energia.
- Riduce il colesterolo cattivo e aumenta il livello di colesterolo benefico nel corpo.
- Riduce la pressione sanguigna e la rende entro i limiti normali del corpo.
- Cura le malattie cardiache e previene la coagulazione del sangue.
- Allevia i problemi premestruali e postmenopausali nelle donne.
- Regola i livelli di calcio, sodio e potassio nel sangue e aiuta a digerire i carboidrati.
- È principalmente coinvolto nella formazione ossea.
- Aiuta a trattare l’osteoporosi e le malattie arteriose.
- Le donne in gravidanza sono protette da qualsiasi sintomo di parto prematuro e aiutano a stabilizzare la gravidanza all’inizio della gravidanza.
Principali fonti di magnesio
- Verdure verdi come: cavolo, spinaci, cavolo.
- I semi sono una fonte di importanti fonti di magnesio come: semi di lino, zucche, semi di girasole, semi di sesamo.
- Cioccolato, in particolare cioccolato fondente.
- Anacardi, noci e mandorle dolci sono molto ricchi di magnesio ma allo stesso tempo ricchi di grassi.
- Lenticchie e lenticchie forniscono il 20% del fabbisogno di magnesio.
- Banane, che forniscono 32 milligrammi di magnesio per corpo.
- La crusca di frumento ha molto magnesio e quindi la farina di crusca è migliore della farina pura.
- Soia e patate
- Frutti di mare soprattutto gamberi.
- Riso integrale e zucca (zucca verde).
- Fichi secchi e gombo.
Nota: Quando si mangiano alcuni dei materiali disponibili, il magnesio spesso perde il valore di queste sostanze quando si bevono bevande analcoliche, in particolare cola e materiali contenenti soda.
Sintomi di carenza di magnesio
- Il disturbo del sonno porta a difficoltà nel processo del sonno.
- Insonnia e stress, dove si sente molto stanco a causa della mancanza di magnesio.
- Spasmo muscolare frequente e multiplo.
- Spasmo dell’arteria coronaria.
- Acufene nelle mani e nei piedi.
- Perdita di appetito.
- Nausea e vomito.
- La costante sensazione di sete e la necessità di bere acqua.
- Costipazione frequente e cronica.
- Paura costante e persistente soprattutto dai luoghi esposti.
Nota:
La carenza di magnesio provoca il diabete, dove la maggior parte delle persone con diabete ha dimostrato scientificamente di essere carente di magnesio.