Potassio
Il potassio è un elemento importante del corpo umano. In casi normali, ci sono circa 180 a 220 milligrammi di potassio in ogni sangue umano. La carenza di questa quantità porta a disturbi nel corpo, in generale, affaticamento e affaticamento nel corpo e tendenza a dormire oltre a disturbi psicologici, il potassio può essere ottenuto in molti degli alimenti disponibili. In questo articolo parleremo degli alimenti più importanti che hanno potassio oltre ai suoi benefici per il corpo.
Alimenti ricchi di potassio
- La carne è rossa e bianca.
- uova.
- orzo.
- Pomodori.
- Squash.
- Le patate sono rosse, bianche o dolci.
- Fagioli, lenticchie, piselli e lobby.
- Frutta secca
- Banane, avocado e melata.
- il latte.
- Ortaggi a foglia come spinaci e broccoli.
- Melone e arachidi.
- Porri, meloni, soia e aglio.
I più importanti benefici del potassio
- Mantenere l’equilibrio dei fluidi nel corpo umano.
- Il mantenimento del normale livello di pressione sanguigna mantiene le arterie flessibili.
- Mantenere l’equilibrio naturale dei muscoli per svolgere al meglio il proprio lavoro, specialmente nel processo di contrazioni e inclusività.
- Rafforza le ossa in quanto migliora l’assorbimento dei minerali nelle ossa.
- Protegge i calcoli renali e le infezioni del tratto urinario.
- Protegge dall’ictus.
- Mantiene l’umidità della pelle.
- Aiuta a produrre energia nel corpo per svolgere bene i suoi compiti e rinnovare anche l’energia.
Sintomi di carenza di potassio
- Disturbo della frequenza cardiaca
- Debolezza muscolare e convulsioni.
- Infiammazione dell’addome accompagnata da dolore e crampi addominali.
- Una persona può diventare stitica a causa del lento movimento intestinale.
- Vertigini e svenimento a causa della pressione sanguigna più bassa rispetto al livello normale, soprattutto quando si sveglia dal sonno e in piedi.
- Minzione frequente e sete intensa.
- Sensazione di formicolio e formicolio a causa di nervi deboli e sensazione di bruciore a mani e piedi.
- Sensazione di affaticamento generale e stress.
- Disordini neurologici.
Cause di perdita di potassio
- Diarrea frequente
- Malattia renale cronica.
- Sudorazione eccessiva.
- Carenza di acido folico del corpo.
- Prendi dei farmaci per via orale.
- Vomito frequente
- Alcuni tipi di antibiotici
- Alta chetoacidosi dei pazienti con diabete.
- Non mangiare abbastanza alimenti contenenti potassio.
- Eccessiva secrezione di potassio nel corpo.
- Segui febbri gravi e malnutrizione.
La carenza di potassio può essere trattata mangiando i cibi ricchi di potassio sopra menzionati, nonché curando la diarrea e il vomito e migliorando la dieta della persona interessata.