Dov'è la biotina?

Biotina

La vitamina B7, una biotina, è uno dei derivati ​​dell’amidazolo, che si trova nella maggior parte dei tipi di alimenti. Negli anni ‘1930, la biotina fu scoperta dopo la procedura Molti esperimenti.

La vitamina Botin ha molti benefici, svolge un ruolo importante nella salute del corpo, impedisce che abbia molti problemi. La biotina deve essere assunta in determinate dosi, a seconda dell’età, del sesso e dello stato di salute. Le donne aumentano il fabbisogno corporeo di biotina, in particolare le donne in gravidanza. Inoltre, aumenta la necessità di biotina da parte del corpo, come fumo, antibiotici e gastroenterite.

Benefici della biotina

  • Importante per capelli sani, crescita, forza e follicoli e protegge da rotture e cadute.
  • Importante per la salute delle unghie, la crescita e la prevenzione della rottura.
  • Contribuisce alla produzione di acidi grassi, in tutte le cellule del corpo.
  • Fornisce morbidezza, freschezza, lucentezza alla pelle e dona la necessaria idratazione.
  • Aiuta nel metabolismo del glucosio, zucchero per produrre energia nel corpo.
  • Il corpo dona vitalità ed energia e protegge i muscoli dai crampi.
  • Regola il livello di zucchero nel sangue.
  • Fornisce energia ai neuroni, per il suo contributo al metabolismo lipidico e al glucosio glucosio.
  • Contribuisce all’armonia e all’armonia dei muscoli del corpo.
  • Gli enzimi carbossilici aiutano a fare il loro lavoro.
  • Previene le anomalie fetali nelle donne in gravidanza.
  • Riduce il livello di colesterolo LDL, nel corpo.
  • Contribuisce alla riduzione del peso in eccesso nel corpo, attraverso un aumento del metabolismo.

Sintomi di mancanza di biotina

  • Infiammazione dello strato grasso della pelle ed esposizione alla secchezza.
  • Infezioni infettive, pelle e cuoio capelluto.
  • Perdita di capelli, fratture, lividi e crescita lenta.
  • Rompi le unghie e diventa fragile.
  • Il verificarsi di disturbi nello stato mentale, con la sensazione di depressione e una maggiore sensibilità verso le posizioni di gioia e tristezza.
  • Frattura in tutti i sensi, come vista, udito, gusto e tatto.
  • Sensazione di molto sonno e voglia di dormire, al di fuori dei normali orari.
  • Sensazione di nausea.
  • Perdita di appetito per il cibo.
  • Vomito.
  • Occhi asciutti.
  • Presenza di crepe sui lati della bocca.

Fonti di biotina

  • Piselli e legumi in generale.
  • Riso integrale.
  • Noci, come mandorle, noci, pistacchi.
  • Uova, e devono essere prese bollite o scremate ed evitare di mangiare crude, perché le uova crude inibiscono l’assorbimento della biotina.
  • vitello.
  • Carne di pollo.
  • Pomodori, carote e cetrioli e verdure a foglia.
  • Lievito.
  • Crusca Di Frumento.
  • Fegato di fegato, fegato di agnello.
  • Frutti di avocado
  • Cavolfiore, cavolo e broccoli.
  • il latte.
  • Sesamo.
  • Sardina, salmone, maccheroni e molluschi marini.
  • Frutta, come fragole.