La vitamina B
La vitamina B o vitamina B è una delle vitamine essenziali nel corpo. È un tipo di vitamina idrosolubile che svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare, quindi il corpo non lo trattiene e lo perde facilmente. Inoltre, la vitamina B è un gruppo di vitamine chiamato B 1 Tiamina, B2, si chiama riboflavina, B3 si chiama niacina, B5 si chiama acido pantotenico, B6 si chiama pirotossina, B7 si chiama biotina, B9 è acido folico e B12).
Benefici della vitamina B
- Promuovere il metabolismo nel corpo.
- Mantiene la pelle e la salute della pelle in quanto ritarda la comparsa di segni del tempo.
- Produce energia nel corpo.
- Aiuta a produrre globuli rossi.
- Mantiene la salute del sistema nervoso.
- Promuove la circolazione sanguigna e promuove la funzione cerebrale.
- Aumenta la crescita e la frammentazione delle cellule.
- Protegge il cancro del pancreas.
- Rafforza i capelli e li dona salute e li protegge dalla caduta.
- Rinforza le unghie.
- Rafforza la memoria.
Dov’è il gruppo della vitamina B?
- La vitamina B1 si trova in legumi di tutti i tipi, albumi, pesce, grano, arachidi, avena, noci, prezzemolo, anello, menta piperita e fegato.
- Vitamina B2: presente in prodotti lattiero-caseari, carne rossa, spinaci, avocado, broccoli, cavoli, albicocche, pesche.
- Vitamina B3: si trova in carne, pesce, cereali, melograni, fichi.
- Vitamina B5: ci sono caviale, pane di lievito, semi di girasole, tuorli d’uovo, pesce, avocado.
- Vitamina B6: presente in tutti i tipi di frutta come uva, banane, ma anche legumi, pesce e carne.
- Vitamina B7: si trova nelle verdure a foglia verde, agrumi, semi, legumi, fegato.
- Vitamina B9: si trova in verdure a foglia verde, asparagi, legumi, fragole, arance, bacche, papaia, uva, avocado, papaia, noci, mais, sedano e carote.
- Vitamina B12: si trova in uova, latte, caviale, pesce, formaggio, burro, fegato, milza, carne, cavolfiore.
Sintomi della carenza di vitamina B.
- Vitamina B1: la carenza porta a stanchezza, stanchezza, letargia, movimenti involontari nel bulbo oculare e confusione della mia mente.
- Vitamina B2: la carenza porta a infiammazione della lingua, palpebre infiammate, allergie e perdita di capelli.
- Vitamina B3: la carenza porta a demenza, diarrea, irritazione della pelle, irritabilità, perdita di appetito.
- Vitamina B5: la mancanza di appetito porta alla perdita di appetito, affaticamento, stanchezza, costipazione, vomito e disturbi allo stomaco.
- Vitamina B6: la carenza porta a insonnia, depressione, anemia, contrazioni muscolari, crampi e infiammazione della pelle.
- Vitamina B7: la carenza porta a perdita di peso, affaticamento, debolezza, anemia.
- Vitamina B12: la carenza porta ad anemia cronica, affaticamento, insonnia, perdita di appetito, perdita di peso e depressione.