vitamina C
La vitamina C è considerata una delle vitamine più importanti che aiutano a rafforzare l’immunità del corpo. Ha anche molti importanti benefici cosmetici per la pelle, è una delle vitamine che i medici considerano sicura perché il corpo può liberarsene se è troppo; ha una caratteristica di solubilità in acqua.
Il corpo può assorbire il 19% della quantità di vitamina C negli alimenti e negli integratori. Il corpo ha bisogno tra i cinque e i quindici milligrammi di vitamina C al giorno. In questo articolo, ti ricorderemo i benefici della vitamina C per il corpo e le sue importanti fonti alimentari.
Benefici della vitamina C.
- Protegge il corpo da raffreddori e influenza e aiuta a trattarli quando l’infezione.
- Riduce il rischio di infezioni virali nei bambini e aiuta a curare queste malattie.
- Previene e cura i problemi della pelle, come problemi di pelle secca e segni dell’invecchiamento.
- Riduce il rischio di varie infezioni e protegge da cancro e malattie arteriose.
- La vitamina C riduce il livello di colesterolo nel sangue.
- La vitamina C entra nella produzione di collagene, che è la proteina connettiva del corpo, e aiuta il collagene a mantenere tessuti sani come pelle, ossa, tendini e gengive, quindi è utile nel trattamento delle ferite.
- La vitamina C favorisce l’assorbimento del ferro nel corpo, quindi si consiglia di mangiare con cibi ricchi di ferro.
- La vitamina C attiva la circolazione sanguigna all’interno del corpo; pertanto, viene utilizzato come trattamento adiuvante per le occhiaie sotto gli occhi e funziona per prevenire la comparsa di rughe e linee intorno alla zona degli occhi.
- La vitamina C aiuta a ridurre drasticamente il livello di piombo nel corpo; poiché porta a molti danni, causa molti problemi comportamentali e problemi di crescita nei bambini.
- La vitamina C riduce l’insulina, quindi il corpo la utilizza come fonte di energia invece di immagazzinarla e convertire lo zucchero in grasso, quindi secondo gli studi sulla perdita di peso.
- La vitamina C riduce la tensione e lo stress. Riduce la secrezione di cortisolo. È quindi utile mangiare frutta e verdura ricca di vitamina C dopo una giornata di lavoro o dopo l’esercizio fisico.
Sintomi della carenza di vitamina C.
- Mensa per capelli asciutti.
- Gengivite o sanguinamento gengivale.
- Guarigione delle ferite, lividi e lividi.
- Ridurre l’immunità corporea e aumentare le infezioni virali.
Alimenti ricchi di vitamina C.
- Broccoli.
- Kiwi.
- Arancia.
- Cavolo.
- la fragola.
- Fiore.
- Pepe verde.
- Limone.
- Mirtilli.
- Manga.
- pomodori.
- Pompelmo.