Vitamina C
La vitamina C è una delle vitamine più famose e disponibili. È una delle vitamine essenziali essenziali per gli organi del corpo. Ha un ruolo chiave nella protezione del corpo da molte malattie. Il corpo ha bisogno di completare molti processi vitali.
Le verdure sono generalmente considerate le migliori fonti di cibo per la vitamina C. Vale la pena ricordare che la vitamina C è una rapida evaporazione e viene danneggiata con una lunga conservazione, oltre che con la cottura. Il fumo riduce anche l’efficienza del suo assorbimento corporeo e mangia cibi e succhi freschi. La carenza di vitamina C causa molti problemi nel corpo, come capelli secchi, gengivite e sanguinamento, desquamazione della pelle, lenta guarigione delle ferite, ridotta resistenza del corpo a infezioni e malattie e scorbuto.
Fonti di vitamina c
- Agrumi di ogni tipo, in particolare limone, arancia, zucca, pompelmo, mandelina e mandarino.
- Il kiwi è uno dei tipi più comuni di frutta contenente vitamina C.
- Fiore, cavolo, broccoli e cavolo rosso.
- Pepe verde, pepe rosso
- Fragole, bacche rosse e bacche bianche.
- Melone, anguria e banane.
- Ortaggi a foglia, come prezzemolo, coriandolo, crescione, lattuga, asparagi e dente di leone.
- Patate e patate dolci.
- Cipolla e aglio.
- Guava, mango, pera e mela.
- Ananas, papaia e Kaka.
- Uva, giuggiola, albicocche, ciliegie, prugne e fichi.
- Cetrioli, barbabietole e melanzane.
- Latticini.
- Fegato.
- Ostriche.
Benefici della vitamina c
- Viene utilizzato dall’organismo per produrre collagene, che è molto importante per la crescita di tendini, vasi sanguigni e legamenti.
- Dona alla pelle salute, freschezza e vitalità.
- Rafforza l’immunità del corpo e protegge il corpo dall’infiammazione del ganglio.
- Mantiene la sicurezza di gengive, denti e ossa.
- Aiuta a curare ferite, lividi e ad accelerare la loro tana.
- Elimina i radicali liberi delle cellule e protegge dal cancro.
- Protegge da raffreddori, raffreddori e raffreddori e allevia i sintomi.
- Contiene molti potenti antiossidanti, che proteggono dalle malattie cardiovascolari e prevengono l’ictus.
- Riduce la pressione alta
- Riduce la quantità di colesterolo dannoso nel corpo.
- Riduce il livello di sostanze e tossine nocive nel sangue, come piombo, arsenico.
- Contribuisce alla perdita di peso, alla combustione dei grassi e alla riduzione del peso.
- Il corpo dona recupero e vitalità e riduce la sensazione di stanchezza e stress.
- Riduce la secrezione di ormoni dello stress.
- Mantiene gli occhi sani e li protegge dalla cataratta.
- Cura l’asma, la sua capacità di ridurre la secrezione di istamina.
- Protegge la pelle dalle scottature solari, unifica il colore della pelle e salva il corpo dagli effetti di vecchie ferite e cicatrici.
- Rafforza i capelli, li rende più lisci, più spessi, rafforza i follicoli e ne previene la caduta.
- Elimina la forfora, dona salute e vitalità al cuoio capelluto ed elimina i batteri che bloccano i pori