Vitamina D
La vitamina D appartiene agli steroidi liposolubili responsabili dell’aumento dell’assorbimento intestinale di calcio, ferro, magnesio, fosfato e zinco nell’uomo. Ci sono molti composti che contengono vitamina D, i composti più importanti di questo gruppo D3, noto come coliccalciferolo, e D2 noto come ergocalciferolo, per ottenere D3 è dalla pelle, quando la pelle esposta al sole contribuisce ad aumentare la sua proporzione nell’uomo corpo, ma questo non significa esposizione a lungo; perché può contribuire alla formazione di effetti collaterali e varie complicazioni.
Dov’è la vitamina D
La vitamina D può essere ottenuta da un piccolo numero di fonti alimentari, presenti nell’olio di fegato di merluzzo, in un grande cucchiaio di olio pari a 14 grammi e il corpo fornisce il 280% di vitamina D e pesci grassi con alti tassi di salmone affumicato, 97% 94% in scatola, 43% di tonno in scatola, 33% di ippoglosso, 30% di aringhe, 27% di sardine, 50% di salmone, 26% di roccia, 21% di tilapia, 20% di cozze, 12% di bistecca di tonno e funghi, dove ci sono molti diversi tipi di esso e vitamina D nei funghi; a causa dell’esposizione alla luce solare e da diversi cereali come l’uvetta del 17%, il grano 7% e il tofu, che è uno dei tipi di formaggio, che sono fatti con latte di soia, contengono fino al 21% per 100 grammi e possono essere ottenuto da yogurt di soia del 3%, caviale, latticini e prodotti lattiero-caseari. Ogni 100 grammi viene dato con il 23% di burro, latte di capra intero 21 del 20% di latte, 20% di succhi di latte, 19% di succhi di latte e 7% di uova. Anatre 8% e oche 16%.
Benefici della vitamina D
- Protegge il corpo dall’osteoporosi, aumentando i livelli di calcio che contribuiscono all’intensificazione ossea.
- È uno dei tipi di antibiotici per i tumori, in particolare il cancro del colon.
- Contribuisce alla riduzione delle malattie cardiache, dei vasi sanguigni.
- Elimina i sintomi della depressione che possono insorgere a causa di condizioni umane umane e pratiche.
- Contribuisce a migliorare la capacità mentale e li protegge dalla demenza precoce.
- Rafforza il sistema immunitario che protegge il corpo dalle malattie, in quanto protegge il corpo da asma e raffreddori.