Vitamina D
Affinché il corpo umano possa svolgere pienamente le sue funzioni e i suoi processi vitali, ha bisogno di molti dei nutrienti essenziali necessari per consentirgli di farlo, e uno degli elementi più importanti è la vitamina D Svolge molte importanti funzioni nel corpo; Funziona per assorbire il calcio e quindi la crescita ossea e ridurre la possibilità di osteoporosi e controlla o controlla la crescita delle cellule e le loro prestazioni, in particolare neuromuscolari, oltre a supportare il sistema immunitario nel corpo e riduce l’esposizione a vari tipi di infezioni.
Sintomi di carenza di vitamina D.
La mancanza di vitamina D porta a molti disturbi e malattie, come il rachitismo, una malattia ossea, è l’incapacità di stare in piedi e la carenza di vitamina D nel corpo a un certo livello o frequenza porta a debolezza nel lavoro del sistema immunitario, e quindi rischio L’esposizione a varie malattie come tumori, osteoporosi e debolezza nella crescita dei capelli, d’altra parte, la presenza di grandi o eccessive quantità del corpo porta anche a disturbi e lavora per assorbire il calcio in grandi quantità, il corpo ha maggiori probabilità di avere anche infarti e calcoli renali.
Fonti dietetiche di vitamina D.
- Il pesce, in particolare il salmone, è una delle fonti alimentari più ricche di vitamina D, ma va tenuto presente che ogni tipo di salmone contiene una certa quantità di vitamina, ma in genere mangiare tre piccoli o medi pezzi di salmone contiene equivalente a 450 unità di vitamina D e ogni tre pezzi di tonno che forniscono fino a 50 unità di questa vitamina, oltre al caviale, sia nero che rosso.
- Mescola il latte e il cioccolato, perché il latte contiene molti nutrienti, tra cui la vitamina C, la vitamina D, quindi mangiare un bicchiere di latte mescolato con il cioccolato ti fornisce fino a 120 unità di vitamina D.
- Le uova, in particolare la linfa, secondo gli studi, mangiando solo un tuorlo d’uovo ti dà l’equivalente di 40 unità di vitamina D, o circa il 7% del fabbisogno del corpo per questo.
- Un cocktail di frutta e verdura contiene in particolare l’arancia; perché dà al corpo 25 unità di questa vitamina.
- Mangiare ostriche contiene una grande percentuale di vitamine di vario tipo oltre ad altri importanti nutrienti come zinco, rame, ferro.