Vitamina D
La vitamina D è un tipo di vitamina che si dissolve nel grasso, chiamato anche il nome della vitamina del sole, perché il corpo può farlo dal colesterolo se esposto a radiazioni solari sufficienti. Forse la funzione più importante della vitamina D nel corpo è quella di mantenere l’equilibrio dei minerali e mantenere l’equilibrio dei livelli di calcio e fosforo nel corpo. La vitamina D è immagazzinata negli organi grassi del corpo umano. Nonostante la disponibilità di luce solare in Asia e Africa, la prevalenza della carenza di vitamina D in queste aree è elevata, specialmente nelle donne a causa di gravidanza e parto.
Benefici della vitamina D
- Ha un ruolo importante nell’assorbimento di calcio e fosforo e quindi immagazzinato nelle ossa.
- Blocca le cellule tumorali e ne limita la riproduzione.
- Rafforza il sistema immunitario nel corpo umano.
- Promuove la produzione di insulina nel corpo e aumenta la sua secrezione.
- Regola la pressione sanguigna e il diabete.
- Il principale fattore per la salute delle ossa e la prevenzione dell’osteoporosi.
- Mantiene la flessibilità dei vasi sanguigni.
- Rafforzare i muscoli per essere in grado di svolgere le loro funzioni.
- Mantenere la salute del cervello che riduce la malattia di Alzheimer.
- Previene l’avvelenamento da gravidanza.
Alimenti contenenti vitamina D
- uova.
- Latte fortificato.
- Pesci di ogni tipo tra cui tonno e sardine.
- L’olio di fegato di pesce è la fonte più importante di assunzione di vitamina D.
- Latte e prodotti lattiero-caseari.
- Esposizione alla luce solare per almeno dieci minuti al giorno, tenendo conto della luce solare diretta, tra le 11:3 e le XNUMX:XNUMX.
- Formaggio.
- Fegato di agnello o vitello.
- Funghi.
- Cereali da colazione.
- Latte di soia.
- Succo d’arancia.
La carenza di vitamina D
Motivi
- Fumo.
- L’obesità.
- Non essere esposto alla luce solare.
Sintomi
- Affaticamento cronico
- Dolore in diversi organi del corpo.
- Debolezza muscolare e crampi.
- Osteoporosi soprattutto nelle donne.
- Infezione di rachitismo nei bambini.
- Artrite o sclerosi multipla.
- Aumento delle malattie cardiache e progressione.
- Ipertensione.
- Infarti.
- Freddo e freddo cronico.
Trattamento
Il trattamento della carenza di vitamina D viene effettuato attraverso l’esposizione al sole ogni giorno per almeno dieci o quindici minuti e preferibilmente al mattino, oltre all’assunzione eccessiva di alimenti ricchi di vitamina D, che abbiamo menzionato sopra, e può prescrivere un medico contenente vitamina D o iniezione del paziente con iniezione di vitamina D.
La maggior parte delle persone a rischio di carenza di vitamina D è costituita da anziani con bassa esposizione al sole, nonché donne allattate al seno con fibrosi cistica o con malattie infiammatorie intestinali.