Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile. Questa vitamina ha molti benefici per la salute del corpo umano. Ad esempio, è necessario rimandare i segni dell’invecchiamento e la sua perdita, sebbene rara, causa molti problemi di salute, come la crescita ritardata dei bambini e l’anemia. Provoca anche la degenerazione dei neuroni e la fragilità dei globuli rossi, quindi la vitamina E è l’elemento vitale che mantiene l’integrità di tutti gli organi del corpo.
Fonti di vitamina E
- Ogni duecentocinquanta grammi di mandorle forniscono sette milligrammi e mezzo di vitamina E, quindi è una delle migliori fonti di questa vitamina ed è anche possibile ottenere questa vitamina di olio di mandorle, bevanda a base di latte e mandorle.
- Semi freschi e crudi di sesamo, girasoli e zucca, poiché un quarto di tazza di questi semi fornisce al corpo il 90% del suo fabbisogno giornaliero di vitamina E.
- L’insalata è una verdura che contiene abbondanti quantità di questa vitamina.
- Mangiare senape verde bollita fornisce al corpo il 14% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.
- Verdure verdi, come gli spinaci, che forniscono il 20% di vitamina E, la rapa verde ne fornisce il 12%, i broccoli forniscono al corpo il 4% di vitamina E, inoltre salva il corpo dalle tossine e anche il prezzemolo.
- Mangia una tazza di cavolo bollito che sostiene il corpo con il 6% di questa vitamina.
- L’olio vegetale, il più importante dei quali è l’olio microbico, che fornisce un cucchiaio del corpo per le sue esigenze quotidiane di vitamina E, nonché olio di cotone, olio di semi di girasole, olio d’oliva e olio di cocco. Vale la pena notare che questi oli non sono duplicati, a freddo.
- La noce è ricca di questa vitamina ed è anche possibile ottenere questa vitamina dai prodotti a base di noci.
- Pino e olio di pino.
- Avocado.
- Oliva di tutti i tipi e colori.
Benefici della vitamina E
- La vitamina E ha molti benefici sulla pelle, come trattare le scottature solari, rimuovere le cicatrici, proteggere la pelle dai tumori, idratare la pelle secca, nascondere le macchie marroni, ritardare i segni dell’invecchiamento e trattare le labbra dalle crepe.
- Protegge i capelli dal grigio, ne favorisce la crescita, stimolando la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, protegge i capelli dalle desquamazioni e dona una lucentezza speciale ai capelli.
- Un trattamento efficace sia per la psoriasi che per l’eczema.
- Rafforza le unghie fragili e salva crepe e cracker.
- Le donne si liberano delle smagliature dopo la nascita.
- Impedisce al colesterolo di attaccarsi alle pareti delle arterie, mantenendo così la salute del cuore, riducendo così l’incidenza di attacchi di cuore.