L’acido folico
L’acido folico è noto come vitamina B, acido folico, vitamina B9 e vitamina M. Questo acido è prodotto artificialmente per l’uso in alimenti e integratori. Il corpo ne ha anche bisogno per aumentare il livello dei globuli rossi nel corpo per prevenire l’anemia, trattare il sistema digestivo, riparare il DNA, aiutare le cellule a dividersi e crescere rapidamente, l’acido folico deriva dal folium latino e significa carta.
La mancanza di questo acido nel corpo potrebbe non mostrare direttamente i sintomi, ma continua a svilupparsi per diversi mesi e questa carenza porta all’emergere di molti problemi di salute e all’emergenza di difetti nel sistema nervoso e influisce sul tasso dello 0.002% su nascite e può portare a diarrea, mancanza di respiro, confusione mentale, dimenticanza in molti casi o deficit cognitivo, depressione psicologica, infiammazione e gonfiore della lingua, ulcere della bocca, mal di testa, palpitazioni, varie irritazioni, disturbi comportamentali, apparizione di cancro cronico.
Fonti di acido folico
L’acido folico si trova in molte diverse fonti alimentari e in diverse proporzioni. Si trova nelle foglie verdi. Una tazza fornisce spinaci 65%, cavolo 44%, rapa 42%, senape 26%, lattuga 19% e negli asparagi è denso, poiché una tazza di esso fornisce 262 microgrammi contenenti il 65% dell’acido necessario quotidianamente all’uomo e broccoli o broccoli del 24%, ma si consiglia di mangiare bene queste piante ben cotte, ha il 29% di papaia, 10% di arancia, 8% di pompelmo, 6.5% di fragola e frutti di bosco 71%, ceci 71%, fagioli neri 64% , fagioli bianchi 57%, fagioli di Lima 39%, fagioli rossi 65%, fagioli verdi 25%, fagioli verdi 10% e avocado 90 micrometri, 22 percento, gombo 37 grammi, 25 percento di cavoletti di Bruxelles e semi di noci, una tazza per giorno, 84%, arachidi 88%, mandorle 12%, 2 cucchiai di semi di lino, 14% e una tazza di barbabietola contiene 136 μg di mais, 20%, di sedano 8%, di isole 5%, di zucche 14%, di zucca 9%.