L’acido folico
L’acido folico è anche chiamato vitamina B9, una delle vitamine idrosolubili più complesse, importante per la digestione di proteine e grassi ed è coinvolto nella formazione dei globuli rossi, la sintesi del DNA, essenziale per la salute dei capelli , pelle e apparato digerente, neuroscienze e produzione di neurotrasmettitori. Crescita, è molto necessario che le donne in gravidanza formino correttamente il feto, e per l’allattamento e nelle fasi dell’infanzia e dell’adolescenza.
Fonti di acido folico negli alimenti
- Lenticchie: Uno dei cibi più ricchi di acido folico, una delle lenticchie fornisce metà del fabbisogno giornaliero di acido folico del corpo.
- Verdure particolarmente verdi e a foglia: Spinaci, lattuga, malva e cavolo sono tutti ricchi di acido folico, così come papaia, fagioli, piselli, broccoli, avocado, asparagi e sedano, oltre a verde, rosso, arancione, giallo e carota.
- agrumi: Gli agrumi sono fatti di arance contenenti acido folico e si trovano anche nel limone.
- Seeds: Come semi di girasole, semi di lino, mandorle, sesamo, semi di zucca e arachidi.
- Fegato: Contiene una grande quantità di acido folico, oltre a uova, funghi e lievito.
- frutta: Come banane, pomodori, fragole, uva, papaia e mais.
Sintomi di carenza di acido folico
- Anemia.
- Disfunzione nella crescita dei globuli rossi, che sono cellule immunitarie, ridotta immunità.
- L’emorragia ritardata è ritardata a causa della mancanza di piastrine nel sangue.
- La carenza durante la gravidanza provoca anomalie nel feto, in particolare nella colonna vertebrale, nel cervello, nel cuore, nei reni e nelle labbra, e aumenta la probabilità di avere un bambino con la sindrome di Down.
- Malattie cardiache e coronaropatie.
- La carenza di acido folico può essere causata da uno scarso assorbimento del corpo, anche nelle donne che assumono contraccettivi orali, nelle persone che bevono pesantemente, che hanno malattie del fegato e che hanno problemi intestinali e alcuni farmaci per l’acido dello stomaco che riducono l’assorbimento dell’acido folico.
Sintomi dell’aumento dell’acido folico
L’acido folico è una vitamina sicura. Quando mangi più di una persona, l’eccesso viene immesso nelle urine, ma l’assunzione eccessiva provoca crampi, nausea, diarrea, insonnia, ulcere delle labbra e mancanza di concentrazione. Le donne in gravidanza non dovrebbero dimenticare di mangiare. Prendendo le pillole prescritte dal medico come fonte di acido folico, la sua presenza è molto importante e consiglia di assumere prima della gravidanza un mese, il che significa che quando le donne smettono di usare metodi contraccettivi, come interrompere l’assunzione di pillole o la rimozione della bobina, per gravidanza, dovresti iniziare a mangiare per proteggere il suo feto dai difetti alla nascita.