Elemento di iodio
Lo iodio è uno dei tipi di sali minerali grigi, che è necessario per la salute umana, il corpo ha bisogno di quantità molto piccole di esso, ma è molto importante, il Valiod è importante per la salute della ghiandola tiroidea e per essere in grado di produrre tiroxina e la salute e la crescita dei nervi e del metabolismo, e ha un ruolo significativo nella crescita e nello sviluppo del feto, nell’utero di sua madre, entra nell’ossidazione delle cellule e produce globuli rossi, entra nella formazione dei legamenti e tendini, aiuta il corpo a liberarsi delle tossine, rafforza il sistema immunitario ed è importante per la salute del sistema riproduttivo, dei denti, delle unghie e delle ossa.
Dov’è l’elemento iodio?
- Kelp di mare e verdure di mare: una delle fonti più importanti di iodio, ne è molto ricca, un pasto sufficiente per fornire al corpo il pieno fabbisogno di iodio al giorno.
- Sale marino: sale iodato, ma presta attenzione al consumo di sale, poiché il consumo di grandi quantità di esso, il corpo ha bisogno di un cucchiaino di sale al giorno, se questa quantità aumenta il corpo è esposto a problemi come l’ipertensione, e la ritenzione di liquidi nel corpo, nei reni, nei nervi e negli ictus.
- Pane iodato, alcuni produttori di farina vi aggiungono iodio.
- Verdure coltivate in terreni ricchi di iodio, come fragole, aglio, broccoli.
- Pistacchi e cereali integrali.
- Latte di mucca e suoi prodotti: il corpo fornisce circa il 50% delle sue necessità quotidiane, soprattutto se si nutre di pascoli contenenti suolo di iodio.
- Pesce: le quantità di iodio variano nei pesci a seconda della loro specie e nei pesci ricchi di iodio, tonno, sardine, salmone e aringhe. * Crostacei marini come: granchi, gamberi, gamberi e aragoste.
- Ostriche e polpi.
- Olio di fegato di merluzzo.
- uova.
La quantità di iodio necessaria al corpo
La quantità giornaliera di iodio necessaria all’organismo, determinata dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS), è per fascia di età:
- Di giorno in anno 50 μg.
- Dall’età a sei anni 90 μg.
- Dall’età di sette anni all’età di dieci anni 120 microgrammi.
- Dall’età di undici anni all’età di diciotto 150 microgrammi.
- Donne in gravidanza 175 microgrammi.
- Donne che allattano al seno 200 microgrammi.
È necessario ottenere la quantità appropriata di iodio nella dieta; perché la sua mancanza provoca disturbi alla tiroide e ipertrofia, disturbi cerebrali, l’aborto provoca donne in gravidanza, declino mentale e c’è un legame tra carenza di iodio e cancro al seno, d’altra parte non dovrebbe essere eccessivamente consumato; Poiché provoca diarrea, vomito, affaticamento della tiroide e irritazione della pelle, è necessario prestare attenzione al fatto che mangiare cavolo, broccoli, spinaci, pesca, rape e pera ostacola notevolmente la funzione tiroidea nell’assorbimento di iodio.