L’importanza dello zinco per il corpo
Il cibo sano ed equilibrato è il cibo che contiene tutti gli elementi e le vitamine e i sali necessari al corpo umano per rimanere in vita e in salute, perché entrano nella struttura del corpo ed è importante in molti dei processi vitali che avvengono all’interno del corpo , e ci sono molti elementi necessari per il corpo e che sono ottenuti cibo e zinco, che riconosceremo la sua importanza e dove esiste attraverso questo articolo.
È noto che lo zinco è uno degli elementi della tavola periodica in natura, che è incluso in molte industrie, ma è anche un elemento importante del corpo, poiché entra nell’elemento nella formazione di enzimi all’interno del corpo, ma deve essere ottenuto in piccole quantità non superiori a 15 mg in un giorno e nonostante questa piccola quantità di zinco richiesta dall’organismo, ma offre molti benefici, i più importanti dei quali sono:
- Regola il livello di zucchero nel sangue.
- Lo zinco è un elemento importante della crescita del corpo.
- Aumenta la fertilità negli uomini, perché aumenta i livelli di testosterone maschile e li protegge dall’incidenza dell’ingrossamento della ghiandola prostatica, oltre al suo ruolo nel mantenere lo sperma e mantenere i movimenti all’interno del normale.
- Allevia i sintomi mestruali nelle donne e contribuisce al trattamento dei loro problemi.
- Molto utile per capelli e pelle.
- Rafforza l’immunità del corpo.
Effetti della carenza di zinco sul corpo
In caso di diminuzione del livello di zinco nel corpo, ciò porterà alla comparsa dei seguenti sintomi:
- I problemi della pelle includono: difficoltà a guarire ferite, spasmi della pelle, assottigliamento della pelle e assottigliamento dei tessuti della pelle.
- Problemi con gli arti, come: intorpidimento, intorpidimento.
- La perdita di peso.
- Diarrea grave
- Incapacità di concentrazione.
- Problemi psicologici.
- Aumento del rischio di osteoporosi.
Il cibo contiene zinco
Ci sono molti alimenti che si ottengono mangiando zinco. I seguenti sono gli alimenti più importanti:
- Ostriche: le ostriche sono uno degli alimenti più ricchi di zinco, contenenti 58 mg di zinco contro 100 grammi di esso.
- Germe di grano: un cucchiaio di germe di grano fornisce 13 mg di zinco.
- Fegato: contiene 60 mg di zinco per 100 g di fegato.
- Carni magre, carne di manzo e agnello.
- Noci, semi di soia e arachidi.
- Grano.
- Zenzero.
- Gli alimenti ricchi di proteine contengono una buona percentuale di zinco.
- Albicocche, in modo che una tazza di fette di albicocca contenga 31 mg di zinco.
- Avocado: una tazza di pezzi di avocado contiene 95 mg di zinco.
- la banana.
- More: ogni tazza contiene 51 mg di zinco.
- Kiwi: una tazza di kiwi contiene 24 mg di zinco.
- Pesche: una tazza di pesca contiene 76 mg di zinco.
- Uvetta: una tazza di uva passa contiene 32 mg di zinco.
- Fragola: una tazza di fragola contiene 23 mg di zinco.
- Granchio.
- Semi e meloni di zucca.
- Cacao e cioccolato nero.
- Legumi.
- Latticini.