Ferro da stiro
Poiché il corpo umano ha bisogno di potassio e sodio, ha bisogno di determinate quantità di ferro perché è di grande importanza nella formazione delle cellule del sangue e nel fare il loro lavoro al massimo, e il ferro è l’elemento principale che contribuisce alla produzione di sangue di emoglobina, la cui funzione è quella di trasportare ossigeno e cibo agli organi e ai tessuti del corpo e qualsiasi carenza nella quantità di ferro nel sangue provoca un ritardo nella produzione di cellule del sangue e nel lavoro che si traduce in anemia e debole struttura del corpo.
Alimenti ricchi di ferro
Il 30% della popolazione mondiale soffre di anemia, che è spesso dovuta a una carenza della quantità di ferro nel sangue, e per mantenere la quantità di ferro nel sangue entro l’intervallo normale necessario al corpo dovrebbe fare attenzione a mangiare cibi ricco di ferro e questi alimenti:
- Lenticchie: siano lenticchie o lenticchie integrali, in cui è noto che le lenticchie contengono elevate proporzioni di ferro, che pesano 100 grammi di lenticchie contengono il 58% dell’elemento di ferro ed è un’importante fonte di fibre.
- Miele nero: il miele nero viene prodotto facendo bollire bastoncini di canna da zucchero, producendo un liquido nero dolce chiamato miele nero. È un’importante fonte di ferro e calcio. Può anche essere preso liberamente senza paura dell’aumento di peso perché è privo di grassi.
- Fagioli bianchi: una piccola ciotola di fagioli bianchi bolliti equivale a circa la metà del fabbisogno di ferro del corpo se aggiunto quotidianamente al cibo.
- Semi di zucca o frutti di zucca, come molti sanno, sono disponibili nei negozi che vendono noci o noci tostate e possono essere immersi in acqua tutta la notte per poter mangiare.
- Soia La soia è uno dei legumi più importanti per contenere il ferro. Una tazza di soia contiene il 50% di ferro, calcio e magnesio.
- Carne: in particolare carne fegato e cuore sono molto ricchi di ferro e contengono carne di pesce, pollo e capre su diverse quantità di ferro.
- Ostriche: le ostriche, in particolare il fumatore, sono una ricca fonte di ferro, proteine e grassi ed è eccellente per coloro che seguono una dieta speciale per perdere peso.
- Chicchi di grano preparati: aggiungi quantità adeguate di ferro ai cereali per la colazione disponibili sul mercato, commisurati alle necessità dell’organismo su base giornaliera.
- Tuorlo d’uovo: il tuorlo d’uovo è usato in molte maschere per la cura della pelle, perché contiene circa 6 mg di ferro in un tuorlo d’uovo.
- Spinaci freschi: il componente di ferro degli spinaci verdi, una delle migliori verdure, contiene un elemento di ferro e svolge un ruolo importante nella costruzione dei muscoli del corpo.