Calcio
Il calcio è un sale minerale simboleggiato dal simbolo Ca. Svolge ruoli importanti nelle varie funzioni del corpo e nella sua costruzione. È il componente principale delle ossa e dei denti. Entra nel processo di contrazioni e spasmi dei muscoli. Entra anche nella struttura degli enzimi che digeriscono le proteine.
Fonti di calcio negli alimenti
Il calcio si trova in una varietà di alimenti:
- Latte e prodotti lattiero-caseari, formaggi, formaggi, burro e panna, oltre a tutti i prodotti che entrano nel latte o in uno dei suoi prodotti nella fabbricazione, e possono essere utilizzati per le persone che non amano il latte come gelati, torte, budini , pizza, pasta di formaggio, pasticche di formaggio, attenzione per chi lo prende e i suoi prodotti per le persone con intolleranza al lattosio.
- Soia Il latte di soia è ricco di calcio e il latte normale è superiore se è sovvenzionato, quindi si consiglia di mangiare semi di soia freschi o secchi o uno dei loro prodotti come il tofu.
- Alimenti arricchiti di calcio come cereali per la colazione, succo d’arancia e pane.
- Verdure verdi come spinaci, cavoli, broccoli, lattuga e cavolfiore, ma assorbite nell’intestino sono molto più difficili da assorbire il calcio animale e gli spinaci contengono ossitali, che inibiscono l’assorbimento del calcio.
- Semi di lino e semi di sesamo.
Aumenta l’assorbimento del calcio
- È meglio consumare la quantità necessaria al corpo ogni giorno, circa 1000 milligrammi, su due pasti al mattino e alla sera, a beneficio del corpo, quando l’aumento della quantità di 500 milligrammi metterà il corpo fuori da il corpo.
- Gli alimenti che contengono magnesio dovrebbero essere presi. Aiuta ad assorbire il calcio, stabilizzarlo nelle ossa e diminuirlo provoca perdita di densità ossea.
- Assumere abbastanza vitamina D al giorno è fondamentale per mantenere la densità ossea, evitando l’osteoporosi. Le migliori fonti di vitamina D sono la luce solare. Si consiglia la luce solare diretta per 15 minuti al giorno. E traboccante mangiando cibo immagazzinato nel grasso e deve prestare maggiore attenzione durante le giornate invernali a questo punto, a causa della mancanza di ore di luce e dell’assenza del sole in molti giorni di pioggia e freddo, e quindi non si ottiene il corpo di adeguata vitamina D, ha mostrato alcuni studi che il corpo perde circa due amici cento della sua intensità in inverno, che è molto pericoloso e non può essere trascurato.
- Non prendere troppo la caffeina, perché funziona per mettere il calcio nelle urine.