Vitamina A
Il corpo ha bisogno di molti nutrienti importanti per svolgere le sue funzioni di base. Uno degli elementi più importanti sono le vitamine di vari tipi, in particolare la vitamina A, è necessario svolgere una serie di funzioni specifiche e protegge anche il corpo dall’esposizione a molti disturbi e malattie.
I suoi benefici
La vitamina A è generalmente benefica per il corpo nel suo insieme e per la pelle e i capelli in quanto i suoi benefici sono i seguenti:
- Protegge il corpo dalle infezioni e quindi provoca molte malattie, tra cui il cancro e vari tumori.
- Molto importante per la salute degli occhi e degli occhi, ad esempio la cecità notturna causata da carenza di vitamina A.
- Importante per la salute delle ossa, lavora per assorbire l’acido chiamato retinoico è molto importante per la sua salute.
- Supporta la salute e la forza dell’avorio presente nei nostri denti.
- Aiuta a far crescere cellule e tessuti, reintegrando quelli danneggiati.
- Rafforza il cuoio capelluto e previene l’esposizione al follicolo pilifero. Riduce anche la possibilità di capelli secchi.
- Aiuta a trattare molti problemi della pelle, in particolare l’acne, poiché riduce le rughe del viso.
Sintomi di carenza
La mancanza di vitamina A porta a molti problemi tra cui:
- Problemi di pelle
- Problemi agli occhi come la notte.
- Problemi con i capelli come la pelle.
- Oltre a disturbi sessuali accompagnati da affaticamento e depressione.
Fonti di cibo
La vitamina A si trova in molti alimenti, verdure e frutta in diverse quantità.
- Il peperoncino e la patata dolce si aggiungono al peperoncino in polvere.
- Le verdure a foglia sono particolarmente scure come la lattuga.
- Alcune erbe essiccate, come aceto balsamico, prezzemolo e rosmarino.
- Alcuni tipi di frutta sono: albicocche, mango, angurie e in particolare giallo
- Latticini con latte, uova e formaggio.
- Fegato, cereali e broccoli.
Percentuale negli alimenti
C’è un gruppo di cibo che è stato studiato, in modo che le unità siano state identificate quando si mangiano cento grammi di ciascuno di:
- L’olio di fegato di balena fornisce fino a 85,000 unità di vitamina A.
- Il fegato di mucca ti fornisce fino a 25,000 unità.
- Il fegato di vitello ti fornisce fino a 22000 unità.
- Il dente di leone ti fornisce fino a 13500 unità.
- Le isole offrono fino a 12,000 unità.
- Gli spinaci ti forniscono fino a 9400 unità.
- Il prezzemolo ti fornisce fino a 8,500 unità.
- Piselli e formaggio giallo forniscono fino a 4000 unità.
- L’anguria gialla ti fornisce fino a 3,500 unità.
- Burro, albicocca e tuorlo d’uovo ti danno fino a 3000 unità.