Omega 3
Il corpo ha bisogno di svolgere le sue varie funzioni e attività con molti nutrienti e ingredienti, uno di questi elementi è l’omega-3,
È uno degli acidi grassi insaturi più importanti estratti dal salmone, che offre all’organismo molti benefici, tra cui:
Vantaggi di Omega 3
- Rafforza l’abilità mentale, audio e visiva del bambino, se la madre lo prende durante la gravidanza.
- Rafforza le varie articolazioni del corpo e allevia il dolore che lo affligge.
- Mantiene la salute polmonare.
- Riduce la malattia di Alzheimer; rafforza la memoria.
- Protegge le persone da molti disturbi mentali come la depressione.
- Protegge da molte malattie e problemi cardiaci come battito cardiaco irregolare, coaguli di sangue e attacchi di cuore.
- Regola il tasso di tri-glicerina nel corpo.
- Allevia la deposizione di colesterolo e sostanze grasse nel corpo e in particolare sulla parete delle arterie che causa rigidità.
- Regola la pressione sanguigna e aiuta a ridurre bene il peso.
- Maggiore concentrazione, specialmente per coloro che sono soggetti a pressioni pratiche o di studio.
Fonti di Omega 3
Per le persone con un elevato rapporto di triglicerine nel corpo, dovrebbero ricevere una quantità pari a quattro grammi al giorno di omega-3 e la quantità richiesta di omega-3 si ottiene mangiando una vasta gamma di alimenti e include quanto segue:
- Pesce: Molte delle persone che hanno dimostrato che gli studi sul consumo di pesce hanno meno probabilità rispetto ad altri di infezioni con molte malattie e problemi di salute specificamente legati al cuore; perché ingerito aumenta il tasso di colesterolo buono nel corpo e protegge il cuore.
- Nuts: È la fonte di molti nutrienti oltre all’omega-3, i più importanti dei quali sono acidi alfa-linolenico, fibre, proteine e minerali.
- Olio vegetale: Il più importante dei quali è l’olio di oliva e l’olio di colza, che sono sostanze grasse monoinsaturi e insaturi. Riducono il tasso di colesterolo dannoso nel corpo e quindi lo proteggono da molte malattie, in particolare il cuore. Inoltre, contiene un’alta percentuale di acido oleico, che aiuta la crescita delle cellule.
- Semi di lino: Se assunto sotto forma di pillole o oli che forniscono al corpo un’alta percentuale di Omega-3, ed è ricco di antiossidanti che proteggono il corpo da molti tipi di cancro in particolare.
- semi di zucca: Può essere preso come spuntino o aggiunto ad altri alimenti, che a sua volta protegge il corpo dalle malattie cardiache e dà alla vita umana una vita normale.