Benefici del potassio per il corpo umano
Il corpo umano ha bisogno di un’assunzione giornaliera di circa 4,700 milligrammi di potassio, che è un componente essenziale di qualsiasi dieta equilibrata per mantenere la salute del corpo e la sua vitalità e attività necessarie per svolgere le attività quotidiane in modo efficiente senza sentirsi stanchi o affaticati e ottenere umani potassio da molte fonti di cibo per raggiungere Potassio è molto utile per il movimento degli impulsi nervosi e il movimento dei muscoli sistolici e diastolici. Mantiene anche l’equilibrio dei rapporti salini all’interno delle cellule del corpo, in collaborazione con sodio, e ha un grande effetto nel ridurre la pressione alta nei pazienti con stress; perché elimina i sali Sodio in eccesso nel corpo e quindi riduce il rischio di colpi improvvisi. Inoltre impedisce l’accumulo di calcoli nei reni e aiuta anche a rafforzare le ossa e aumentarne la densità, specialmente nelle donne ad alto rischio di osteoporosi.
La mancanza di potassio nel corpo a molti dei sintomi di disturbo dell’essere umano; come palpitazioni e disturbi del ritmo cardiaco, nonché affaticamento e affaticamento, affaticamento grave e affaticamento muscolare cronico, oltre all’incidenza di insonnia notturna, sensazione di depressione, problemi renali e accumulo di calcoli al loro interno, nonché alcuni problemi nel cuore e vascolare E il corpo riceve la quantità necessaria di potassio attraverso più fonti alimentari che ti ricorderemo.
Fonti di potassio negli alimenti
- I pomodori sono una delle fonti importanti di potassio, in particolare quelli essiccati al sole o condensati sotto forma di concentrato di pomodoro o salsa di pomodoro. Sono i più ricchi di potassio dai pomodori freschi. Contengono circa 1800 mg per tazza e possono essere aggiunti a tutti i cibi e i panini. Dà un gusto e un gusto distinti ai cibi.
- È anche ricco di potassio sano. Contiene fagioli bianchi, fagioli rossi e soia. La tazza di fagioli contiene circa 600 milligrammi. Può essere cotto o aggiunto a un piatto di insalata per alti benefici di potassio e fibre.
- Patate: le patate dolci, bianche o rosse contengono 900 milligrammi di potassio, nonché altri ingredienti come ferro, fibre e vitamina C, preferibilmente cotti in forno e non privi di olio per ottenere i migliori risultati.
- Frutta secca: qualsiasi frutta secca come albicocche, uvetta, pesche o fichi fornisce al corpo un’elevata quantità di fibre e zuccheri, nonché un alto stock di potassio, dando circa 1500 mg in ogni piccola manciata.
- Banane: una delle varietà di frutta più ricche di potassio, poiché una banana dà al corpo circa 400 milligrammi.
- Altre fonti: il potassio si trova anche in molte altre fonti come kiwi, arancia, avocado, fragola, latte e verdure a foglia scura come spinaci, cavoli, miele, pesce e altri.