Vitamina D
La vitamina D è una delle vitamine essenziali del corpo, che svolge un ruolo importante in molti processi vitali. È l’elemento essenziale nell’assorbimento del calcio come richiesto dall’organismo. Promuove anche la crescita ossea, riduce l’infiammazione, migliora la capacità immunitaria del corpo, controlla la crescita cellulare e migliora La mancanza di vitamina D è anche un rischio maggiore. Causa rachitismo, una malattia che colpisce le ossa, causa l’incapacità di stare correttamente, provoca debolezza generale nel sistema immunitario, aumenta il rischio di cancro, AR e morbidezza delle ossa e porta a debolezza generale da parte loro, ma il l’aumento dei tassi di vitamina D nel corpo porta ad un aumento dell’assorbimento e aumenta il rischio di calcoli renali e attacchi di cuore.
La vitamina D si trova principalmente nei pesci grassi e negli oli grassi. Si trova in carne, uova, tuorlo d’uovo e alcuni tipi di funghi. Il corpo può anche monitorarlo e ottenerlo dal sole come fonte naturale. Altra vitamina D è stata considerata una delle aggiunte importanti ad alcuni alimenti e bevande industriali come i succhi di frutta.
Fonti di vitamina D
Esistono molte fonti di vitamina D e variano da una sostanza all’altra, tra cui:
- L’olio di fegato di merluzzo contiene un’alta percentuale di vitamina D, che è una delle principali fonti di questa vitamina oltre a un’alta percentuale di vitamina A.
- Diversi tipi di pesce contengono alti livelli di vitamina D, come salmone, sgombro, sardine in scatola e tonno in scatola.
- Le ostriche sono un’importante fonte di vitamina B12 e D e contengono molti minerali diversi come selenio, rame, manganese, ferro e zinco.
- Il caviale contiene una buona percentuale di vitamina D, che viene utilizzata come ingrediente nel sushi.
- La soia e i suoi prodotti contengono quantità significative di vitamina D oltre al calcio.
- Latticini e succhi vari, che hanno un’alta percentuale di calcio e vitamina D.
- Funghi, funghi sono una sostanza ricca di vitamina D, rame e acido pantotenico.
- Le uova sono un’importante fonte di vitamina D, proteine e B12.
Esistono molte altre fonti che contengono una piccola percentuale di vitamina D, come alcuni tipi di pesce in scatola, in cui l’individuo ha bisogno di seguire una dieta adatta a soddisfare le esigenze corporee della vitamina D in modo tale che la proporzione richiesta senza aumentare o diminuire.