Vitamina D
Il corpo produce vitamina D attraverso il colesterolo quando il corpo è esposto al sole, che è una delle fonti più importanti di questa vitamina, è stata scoperta questa proprietà quando è stato notato che la gente dei tropici ha poca della mancanza di questa vitamina , mentre la popolazione con clima freddo o moderato soffre spesso di carenza di vitamina D.
La vitamina D è una delle fonti più importanti di crescita sana di ossa e denti. Viene dato ai bambini dall’inizio della nascita sotto forma di ossa della bocca, esponendo il bambino al sole, e questo è ovviamente nei momenti in cui la temperatura non è alta, Non sono solo i bambini, è anche importante che gli adulti siano esposto alla luce solare moderata che il corpo può tollerare. Per ottenere la vitamina D, ci sono molte fonti che citeremo su questo argomento.
Benefici della vitamina D
- Mantenere il sistema nervoso.
- Migliora l’umore e l’umore.
- Regolazione della pressione sanguigna.
- Aumenta l’immunità del corpo e proteggilo dalle malattie, in particolare dall’osteoporosi.
- Ridurre l’incidenza del diabete.
- Ridurre il rischio di cancro, in particolare il cancro al colon e il cancro al seno, limita anche la diffusione del cancro da un membro all’altro del corpo.
- Svolge un ruolo importante nell’invecchiamento ritardato, rafforzando i muscoli del corpo e migliorando il funzionamento delle sue funzioni, che limita la sensazione di stanchezza e stanchezza della persona.
- Mantiene la salute e la forza dell’osso, poiché mantiene il livello di calcio nel corpo.
Fonti alimentari di vitamina D
- Pesci di ogni tipo, e più pesci ricchi di questa vitamina sono due gamberetti “gamberetti” e merluzzo, oltre a sardine e tonno, in particolare in scatola.
- Olio di fegato di pesce, disponibile anche in forma di grano.
- Formaggio di vario genere.
- Funghi o funghi, che è utile per ridurre la pressione alta oltre alla vitamina D.
- Succo d’arancia naturale.
- Latte bovino, latte di capra, latte di mandorle e latte di soia.
- Le uova sono anche una ricca fonte di vitamina D, in particolare i tuorli.
- Fegato di manzo, che deve essere ben cotto.
La vitamina D può essere ottenuta prendendo gli integratori disponibili nelle farmacie, ma è meglio che il corpo ottenga la vitamina e i minerali producendoli internamente, cioè mangiando cibi che forniscono queste vitamine e minerali e non basandosi su fonti alimentari di cereali e integratori.