Le vitamine nella nostra dieta quotidiana svolgono un ruolo importante nella costruzione del corpo e nella sua crescita sana. Ha anche un grande effetto sull’attivazione delle prestazioni di tutti i membri del corpo per svolgere le sue funzioni vitali. Per costruire un corpo sano, la nostra dieta deve contenere tutti i nutrienti essenziali come vitamine, carboidrati, grassi, minerali, fibre e proteine. Insieme lavorano per aumentare l’efficienza del corpo e dargli l’energia necessaria e proteggerlo da tutti i tipi di malattie.
La vitamina A è una delle vitamine essenziali che supportano la salute della vista e rinforza il sistema immunitario. Ha anche effetti chiari sulla resistenza all’infiammazione e sulla protezione della pelle. Contiene un’alta percentuale di antiossidanti che proteggono il corpo dalle malattie più difficili come il cancro.
I principali benefici della vitamina A.
- La vitamina A aiuta nella crescita dei globuli bianchi e dei linfociti che sono responsabili della protezione del corpo dalle infezioni e aumentano la sua immunità per combattere molti tipi di infezioni.
- Questa vitamina è essenziale per proteggere l’occhio da possibili malattie come secchezza oculare, acqua blu e disturbi notturni. Rafforza anche la vista ed elimina i problemi di compromissione della vista causati dalla malnutrizione.
- La vitamina A rinnova le cellule e i tessuti danneggiati del corpo.
- La vitamina A impedisce la formazione di calcoli nella vescica, nei reni o nella cistifellea, poiché questa vitamina contiene fosfato di calcio che resiste alla formazione di ghiaia.
- La vitamina A mantiene la salute e la forza delle ossa e ne previene il “diradamento”.
- La vitamina A dona ai denti forza, lucentezza e compattezza, poiché rinforza la protesi dentaria, indebolendo la possibilità di romperla e cadere con l’età.
- La vitamina A accelera la guarigione delle ferite e le ustioni; accelera la produzione di nuovi strati di nuova pelle anziché pelle morta o danneggiata.
- La vitamina A resiste alle cellule tumorali e ai radicali liberi nel corpo; riduce la produzione di DNA cancerogeno.
- Migliora le prestazioni degli organi del corpo come reni, fegato ed endocrino.
- La vitamina A mantiene la salute della pelle e la freschezza della pelle; lo protegge dai raggi UV e resiste alla comparsa di rughe, brufoli e grani.
- Migliora l’aspetto dei capelli, mantiene la sua morbidezza e densità e previene la caduta e gli arti asciutti.
Fonti di vitamina A
La vitamina A si trova in carote, patate dolci, peperoni rossi, peperoncini neri piccanti, mango, lattuga, broccoli, cereali integrali, albicocche, papaia, formaggio e fegato, prezzemolo, timo e verdure con foglie verde scuro come spinaci e malukhya. Ci sono latte, uova, zucche, datteri di ogni tipo, meloni, piselli, meloni, zucche e pesche.