Fonti di vitamina D

Vitamina D

Il corpo umano ha bisogno di ottenere tutti i tipi di vitamine che non possono essere prodotte dalla natura, e alcuni credono che l’unica fonte di vitamine sia mangiare una dieta equilibrata contenente tutti i nutrienti, ma c’è vitamina che può essere ottenuta da una fonte diversa dal cibo , una vitamina D. Una vitamina responsabile dell’assorbimento di determinati livelli di calcio per una migliore salute delle ossa e dei denti, aiuta a ridurre alcune malattie cardiache, equilibra i livelli di calcio e fosforo e previene l’osteoporosi.

Fonti di vitamina D

Le sue fonti sono divise in tre sezioni:

  • Fonti di natura, esposizione alla luce solare per almeno cinque minuti al giorno e abbastanza per esporre il viso e le mani, quindi si consiglia di esporre continuamente al sole nel pomeriggio in modo da non provocare scottature e risultanti pigmenti e la maggior parte delle persone fa affidamento sull’esposizione al sole per ottenere la vitamina D in vaso, in quanto non espone la persona alla gravità dell’avvelenamento o al verificarsi di malattie a causa dell’aumento di questa vitamina, tranne per il fatto che il corpo può formare lui stesso la quantità necessaria di vitamina D con l’aiuto di un po ‘di luce solare.
  • Integratori alimentari, compresi cereali, liquidi per l’alimentazione e alcuni aghi.
  • Fonti alimentari: alcuni alimenti contengono naturalmente vitamina D, il più importante dei quali è il latte. Non è solo nutriente per i bambini ma anche utile per gli adulti. Alcuni rapporti indicano anche che mangiare una tazza di latte al giorno offre al corpo molti benefici, è anche utile per migliorare le prestazioni del cervello e rafforzare la crescita di capelli e unghie. Il fungo è anche un elemento importante per fornire al corpo vitamina D, oltre al suo gusto meraviglioso e gustoso. È usato nella riduzione della pressione alta, riduce il rischio di infarto e infarto, e il mal di testa Asatraly aiuta a perdere peso e a mantenere i processi metabolici.

Il bisogno del corpo di vitamina D.

Il corpo umano ha bisogno di una certa quantità di vitamina D al giorno, stimata a 2.5 microgrammi, e aumenta il fabbisogno di vitamina del corpo nelle condizioni di gravidanza e allattamento nelle donne, e se il corpo è costantemente diarrea e mantiene la proporzione di vitamina e stabilità , aumentare o ridurre l’esposizione corporea alle malattie, visitare regolarmente il medico per verificare la sua frequenza. La carenza di vitamina provoca disturbi intestinali e gastrointestinali, perdita di appetito, nausea, vomito, sudorazione e aumento dei calcoli renali.