Proteina
Il corpo ha bisogno di un set completo di sostanze nutritive per svolgere le sue funzioni e attività vitali. Uno degli elementi più importanti è la proteina. Contiene un gruppo di aminoacidi che svolgono funzioni legate alla crescita e all’accumulo di diversi tessuti e cellule del corpo, di calorie.
Tipi di proteine
La proteina è di due tipi, la proteina animale, che può essere ottenuta da fonti di cibo animale e un’altra verdura si trova nelle fonti vegetali. Il primo tipo è il più benefico per il corpo, ma il corpo immagazzina i due tipi e benefici, e quando la proporzione di proteine nel corpo, e gli causa molti problemi e malattie di varia salute; perdita di peso facilmente e sensazione di stanchezza e affaticamento non giustificati, oltre a disturbi mentali, ansia e tensione psicologica, indebolimento del sistema immunitario, riduzione della capacità del corpo di resistere alle malattie, infezione da diarrea e in casi avanzati di carenze e tutte le fasce d’età, una persona può sviluppare tumori nel fegato in particolare, disturbi e ormoni portano a problemi nella capacità di urinare.
Le principali fonti di proteine
- Carne: Gli alimenti più ricchi di proteine sono carne o pollame. La carne bianca è più sana perché il rosso è ricco di proteine ricche di grassi. In generale, si consiglia di evitare la frittura della carne perché rimuove le proteine.
- Legumi: Il più importante di questi fagioli è la prima opzione per i vegetariani di ottenere le proteine necessarie, oltre a fagioli, ceci e lenticchie.
- Nuts: Come mandorle e arachidi, oltre agli anacardi e al burro di arachidi, tenendo presente che le noci contengono anche una buona percentuale di grassi.
- Latticini: Come latte, formaggio, yogurt, yogurt e panna, forniscono al corpo grandi quantità di proteine oltre ad altri elementi come minerali e calcio e ottengono il maggior numero di proteine preferibilmente prive di grassi o magre.
- Cibo: I frutti di mare forniscono al corpo una grande quantità di proteine ed hanno pochi grassi. Ad esempio, mangiare tre once di salmone dà al corpo 20 grammi di proteine.
- Guaiava: Assumere una pillola di guava fornisce al corpo l’equivalente di tre grammi di proteine, sapendo che è ricca di altre fonti di nutrienti come calcio e vitamina C.
- Avocado: Mangiare otto once di loro dà al corpo cinque grammi di proteine ed è sempre consigliato ai vegetariani di mangiare.
- Cavolfiore: Una porzione fornisce al corpo tre grammi di proteine, oltre ad altri elementi come vitamine e fibre.
- broccoli: Ricco di proteine, vitamine, minerali, fibre e basso contenuto di grassi.
- Spinaci: Il corpo estende molti importanti e necessari, come ferro, vitamine e sostanze nutritive delle fibre, ne mangia una tazza, sia cotta che bollita fornisce al corpo l’equivalente di cinque grammi di proteine.