Vitamine
Le vitamine sono elementi essenziali del corpo umano per svolgere correttamente le sue funzioni vitali. Sono essenziali due tipi di vitamine: vitamine liposolubili e vitamine idrosolubili, che svolgono un ruolo chiave nel mantenimento dell’immunità corporea, aumentando la crescita cellulare, portando a lesioni al corpo molte malattie in caso di mancanza, e questo è causato dalla malnutrizione o dall’incapacità del corpo di assorbire correttamente il cibo e in questo articolo ti mostreremo i sintomi che indicano la mancanza di vitamine nel tuo corpo.
I sintomi indicano una mancanza di vitamine nel tuo corpo
Costipazione
La costipazione è dovuta alla ridotta assunzione di fibre alimentari. Le persone che ottengono meno di 25 g di fibre sono stitiche, quindi si consiglia di mangiare molta verdura, frutta, cereali integrali e legumi poiché fornisce al corpo fibre, che ammorbidiscono il sistema digestivo, lesioni da costipazione.
Asciugando le labbra e rompendo gli angoli della bocca
Ciò indica una carenza di vitamina B, che il corpo riceve da carne rossa, pesce come salmone, legumi e uova. L’acqua potabile in piccole quantità aumenta il rischio di siccità.
Pallore della pelle
La carenza di vitamina B12 e il ferro metallico possono essere ottenuti da fonti vegetali, pesce, pollame, limoni, uva passa, tuorli d’uovo, verdure a foglia scura, fagioli e lenticchie.
Fragilità di unghie e capelli
Questo è un segno della mancanza di vitamine e proteine responsabili della produzione di cheratina responsabile della salute di unghie e capelli, sebbene ciò possa essere compensato dal consumo di uova, sardine, lieviti, legumi come fagioli, fagioli, piselli, noci, broccoli e funghi.
Spasmi muscolari
Questo significa la mancanza di vitamine, minerali come calcio, magnesio, e si trova in prodotti lattiero-caseari, pesce, verdure, broccoli, soia, piselli e altri.
brufoli
Questo è un segno di carenza di vitamina E, uno degli antiossidanti liposolubili. Questa carenza può essere compensata mangiando verdure a foglia scura, cereali integrali, noci, riso integrale, avena, uova, patate dolci, soia e altri.
Frequenti infezioni alla gola e al torace
Questo segno indica la mancanza di vitamina A, la sua mancanza porta a un recupero ritardato dal raffreddore, che facilita la trasmissione del torace e aumenta la mancanza della possibilità di cecità notturna, tratto gastrointestinale, respiratorio, pelle e infezione esterna, e tratto urinario.
Bruciore, prurito e intorpidimento degli arti
Ciò significa una mancanza di vitamina B, in particolare B9, B6, B12, ma questi sintomi possono essere eliminati e compensare la mancanza di mangiare verdure a foglia verde, spinaci, asparagi, frutti di mare, legumi, uova e altri.