Vitamina D
La vitamina D o cosiddetta vitamina sole, dove la pelle produceva quando esposta alla luce solare, che è una delle vitamine più importanti nel corpo, una vitamina che si dissolve nei grassi, che influenza la mancanza di molti processi biologici nel corpo, Corpo, in particolare calcio e fosforo.
La vitamina D supporta l’assorbimento di minerali da parte del corpo negli alimenti ed è di grande importanza nella prevenzione di molti tumori e aumenta la forza del sistema immunitario, quindi fai attenzione a ottenere quantità sufficienti di vitamina D, per evitare il danno da carenza, che portano a gravi malattie, soprattutto quando bambini, donne e anziani.
Cause di carenza di vitamina D.
- Insufficiente esposizione al sole.
- Invecchiamento e scarsa efficienza della pelle nella formazione di vitamina D.
- Mancanza di assunzione di fonti alimentari contenenti vitamina D.
- Infezione intestinale della malattia, con conseguente basso assorbimento di vitamina D.
- Obesità, che porta all’accumulo di vitamina D negli strati grassi del corpo.
- Malattia epatica e renale.
- Prendi alcuni farmaci e droghe, come i farmaci per l’epilessia.
- La presenza di un difetto genetico nel corpo, come una maggiore secrezione di fosfato.
- L’allattamento al seno, in quanto le donne che allattano sono di solito esposte a carenza di vitamina D.
- Fibrosi cistica.
La carenza di vitamina D
- Osteoporosi e rachitismo. La vitamina D regola l’assorbimento di minerali importanti per la costruzione di ossa, come calcio e fosforo.
- L’incidenza delle malattie cardiovascolari, così come la mancanza di sangue per l’ipertensione e molte malattie cardiache legate alla mancanza, aumentano la possibilità di infarti.
- Molti tumori, in particolare il carcinoma del colon-retto e il carcinoma mammario, grazie alla capacità della vitamina D, di ridurre la diffusione delle cellule tumorali e la crescita.
- Diabete.
- Artrite reumatoide.
- Aumentati sentimenti di depressione, frustrazione e disturbi dell’umore.
- Infettività.
- Morbo di Parkinson.
- La sensazione di dolore cronico, in diverse parti del corpo.
- Perdita di capelli, fratture, lividi, carie, scarsa struttura e aumento della carie.
- L’incidenza dell’asma allergico.
- Scarsa concentrazione di mente e percezione, specialmente nelle persone anziane.
- Sensazione di affaticamento stanco e persistente.
Fonti di vitamina D
- Esposizione alla luce solare, per aiutare a produrre vitamina D.
- Frutti di mare, soprattutto pesci crudi, come sardine, sushi, salmone, gamberi e olio di fegato di balena.
- Cereali integrali, noci.
- Latte e prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio e burro.
- uova.
- Carne rossa e carne di pollo.
- Funghi, come funghi, funghi.