Vitamine
Le vitamine sono composti necessari al corpo umano in determinate quantità in base al beneficio che contengono e si ottengono mangiando cibo equilibrato e mangiando molte verdure e frutta, perché il corpo non le produce in quantità sufficienti, quindi ottiene altre fonti.
Importanza delle vitamine
Aiuta le cellule del corpo a svolgere reazioni chimiche, che è importante perché aiuta a crescere e ha un ruolo importante nei processi di metabolismo, immunità e digestione, e ci sono tredici principali tipi di vitamine e il modo migliore per ottenerli abbastanza è mangiare cibi equilibrati e moderati, volte Non è abbastanza per ottenere queste vitamine, altri metodi sono usati come pillole o iniezioni.
Alcune importanti vitamine del corpo
- Vitamina A): È utile per occhi sani e crescita sana e sana. È anche benefico per la salute di denti e pelle. La sua fonte naturale è: carote, arance, meloni, meloni dolci e altri alimenti come patate e tutte le verdure contenenti karate.
- Vitamine di tipo B: Questa vitamina è prodotta dall’energia, promuove la funzione immunitaria del corpo e svolge un ruolo importante nell’assorbimento del ferro, e questo elemento è disponibile in tutti i tipi di alimenti sani di verdure, questo elemento è specificamente nei cereali integrali come le lenticchie , fagioli e grano, e trovato nel peperoncino e miele nero.
- vitamina C) Rafforza i vasi sanguigni e dona alla pelle la sua elasticità. È un antiossidante e favorisce anche l’assorbimento del ferro. Tutti sanno che questa vitamina è disponibile nella frutta arancione, ma non è l’unica fonte. Si trova in molte altre verdure e frutta, tra cui guava, kiwi, pompelmo, fragole, anche nei peperoni dolci di tutti i colori e nei germogli di broccoli.
- Vitamina D): È responsabile della salute e della forza delle ossa e deriva in gran parte dal sole del mattino prima della sua intensificazione, e può essere trovato anche in alcuni alimenti come: uova, pesce, funghi.
- Vitamina E: È utile per mantenere la circolazione sanguigna e la protezione contro i cambiamenti radicali nelle cellule. È presente in mandorle, altre noci, semi di girasole e in alcune verdure come i pomodori.
- Vitamina K: È utile nel ridurre i coaguli di sangue e la sua fonte naturale sono le verdure a foglia verde come rapa, spinaci, cavolfiore, broccoli.
- Acido folico: Promuove la funzione cellulare, la rigenerazione dei tessuti e la prevenzione dei difetti alla nascita. Si trova in verdure a foglia verde scure, asparagi, broccoli, agrumi, fagioli, piselli, lenticchie, semi, noci, cavolfiore, barbabietole e mais.