La vitamina B

In natura ci sono molti nutrienti che avvantaggiano il corpo umano nello svolgimento di tutte le sue varie attività, che derivano dal corpo di verdure, frutta e carne, il più importante di questi elementi vitaminici. Queste sono vitamine della vitamina B, che hanno diversi tipi: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Parleremo di lui in questo articolo.

Tipi di vitamina b

Ha diversi tipi:

Vitamina B1

Tiamina: ha diversi benefici per il corpo:

Contribuisce alla fornitura di salute e cura della pelle e dei capelli.
Ha un ruolo nel mantenere e rafforzare i nervi e farli suonare.
Aiuta il cervello a svolgere perfettamente le sue funzioni.
Aumenta la salute dell’intestino e la capacità di svolgere attività muscolare.
Aiuta a produrre cellule del sangue.
È una circolazione sanguigna stimolante e attiva e lo aiuta a fare il suo lavoro.

Sintomi della carenza di vitamina B1:

La mancanza di effetti collaterali contribuisce al fegato e alla milza.
Provoca stanchezza, dimenticanza.
Infezione da beriberi associato al sistema nervoso (malattia P).
Sensazione di intorpidimento di mani e piedi.
Disfunzione gastrointestinale.
contrazione muscolare.

Fonti di vitamina B1: Uova, cereali di ogni genere, pesce, fegato, riso integrale, grano, arachidi, avena, broccoli, noci, lievito di birra e basilico si trovano in molte erbe come menta, prezzemolo, fieno greco, semi di finocchio e radici di erftina.

Vitamina B2

La rabioflavina ha diversi benefici :

Aiuta a produrre globuli rossi.
Gli anticorpi hanno immunità al corpo.
Contribuisce al processo di crescita.
Protegge e riduce le malattie correlate agli occhi, come l’acqua bianca.
Indispensabile per la madre durante la gravidanza e per la salute del feto.
Aiuta i tessuti del corpo a ottenere ossigeno in pelle, capelli e unghie.
Prevenzione della forfora.
Aiuta ad aumentare l’assorbimento del corpo di ferro.
Facilita l’assorbimento intestinale di vitamina B6.

Sintomi della carenza di vitamina B2:

Problemi agli occhi
Nota malattie e infezioni della bocca e della lingua.
Ferite, ulcere e secchezza compaiono su entrambi i lati della bocca.
La perdita di capelli.
Disturbo nella digestione.

Fonti di vitamina B2 : Carni rosse, bianche, uova, cereali, spinaci, avocado, albicocche, miele nero, funghi.

Vitamina B6

Bayerodexin ha diversi vantaggi:

Aiuta il corpo a svolgere le sue varie funzioni.
Regolarità di potassio e sodio nel corpo.
Aumento della produzione di globuli rossi.
Mantenere la salute del sistema nervoso e del cervello.
Sintesi corporea del DNA.
Proteggi il corpo dall’aterosclerosi e dal cancro.

Sintomi della carenza di vitamina B6:

Mal di testa, vertigini.
Blister e secchezza della pelle e della lingua.
Dolori articolari e ossei.

Fonti di vitamina B6 : Carote, carne, soia, piselli, banane, noci.

Vitamina B12

Benefici della vitamina B12 :

Mantenere un sistema nervoso sano.
Mantenere la composizione dei globuli rossi.

Sintomi di carenza di vitamina B12 :

Eruzione cutanea sotto forma di eczema.
La perdita di capelli.
Oblio, ansia e tensione.
Anemia.

Fonti di vitamina B12 : Carne, pesce, uova e lievito.