Le migliori vitamine anti-invecchiamento

Cibo e bellezza

Quando si tratta di bellezza e conservazione dei giovani, molte persone sono ansiose di trovare tutte le soluzioni e i modi possibili per proteggerli dai cambiamenti dell’età e dalla comparsa di segni dell’invecchiamento, quando la pelle cambia e appare grigia, e la salute può iniziano a declinare, ma la pelle appare per prima Mentre i marcatori dell’invecchiamento possono rimanere nascosti negli organi interni, i combattimenti dell’invecchiamento efficaci ed efficaci si concentrano sulla salute e sull’attività e impediscono all’invecchiamento di perdere tempo, riducendo la comparsa di segni di invecchiamento sul pelle, viso e corpo, ed è necessario prestare attenzione alla salute e all’anti-invecchiamento fin dall’infanzia. Mangiare una dieta sana ed esercitare regolarmente per molti anni svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute e della giovinezza. Ci sono molte voci su alcune vitamine e sui loro usi per combattere i segni dell’invecchiamento. A chi è stato detto di parlare di fatti scientifici dietro le vitamine che combattono l’invecchiamento.

Le migliori vitamine anti-invecchiamento

Preservare la pelle dall’aumento della comparsa di segni dell’invecchiamento, molte strategie, incluso il più importante tentativo di evitare l’esposizione al sole per lunghi periodi e l’uso della protezione solare per prevenire gli effetti della luce ultravioletta, oltre alla non esposizione agli inquinanti e alle tossine e al trattamento degli antiossidanti, dove studi scientifici che alcuni integratori aiutano a migliorare le condizioni della pelle. Gli antiossidanti lavorano per combattere i radicali liberi, ridurre la composizione dei composti attivi dell’ossigeno e ripristinare i tessuti delle cellule danneggiate dall’ossidazione. Una corretta alimentazione è il modo migliore per ottenere antiossidanti, che includono antiossidanti antiossidanti che possono essere ottenuti dal cibo, che contribuiscono alla lotta contro l’invecchiamento cutaneo di vitamina C, vitamina e carotenoidi e selenio elementare, rame e includono elementi di studi scientifici che hanno dimostrato che effetti positivi nella lotta contro l’invecchiamento della vitamina C, vitamina ee selenio.

vitamina C

La vitamina C è un importante antiossidante nel corpo e svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, che è la proteina principale della pelle e di altri tessuti. Combatte l’invecchiamento combattendo i radicali liberi e causando danni come l’accelerazione dell’invecchiamento, la vitamina C è la più antiossidante e abbondante nella pelle, quindi la pelle è fortemente influenzata dall’esposizione a sostanze inquinanti, dal fumo e dall’esposizione al sole, dove una semplice esposizione alle radiazioni ultraviolette per ridurre il livello di vitamina C nella pelle del 30% e l’esposizione all’inquinamento urbano da vitamina C riduce il rischio di alcune malattie legate all’età, come il suo effetto nel prevenire o rallentare la cecità nella degenerazione maculare legata all’età , riducendo il rischio di aterosclerosi (aterpsclerosi) e contribuendo ad abbassare il livello di pressione arteriosa sistolica quando assunto con farmaci a pressione, e ridurre il rischio di cancro cervicale e cancro allo stomaco e altri effetti.

Gli adulti hanno bisogno di circa 2,000 mg di vitamina C al giorno e possono essere ottenuti mangiando frutta e verdura. I frutti acidi e i loro succhi sono le fonti più importanti di cibo e possono essere ottenuti mangiando fragole, angurie, pomodori, broccoli, paprika, kiwi, cavoli e altri.

Vitamina E

La vitamina E è il più importante antiossidante nei grassi nel corpo umano. La sua funzione di antiossidante è uno dei meccanismi difensivi più importanti del corpo contro gli effetti dei radicali liberi, che protegge i componenti e le membrane delle cellule sensibili dall’ossidazione e dai danni e lavora per proteggere gli acidi grassi insaturi e altri sostanze (come la vitamina A) di ossidazione e aiuta a proteggere la pelle dagli effetti dell’invecchiamento, e hanno scoperto alcuni studi che l’uso della pelle esterna aiuta a ridurre le rughe causate dall’esposizione al sole e migliora la struttura della pelle.

Oltre al suo effetto sulla pelle, la vitamina E combatte altri problemi di invecchiamento e invecchiamento, come ridurre il rischio di morte per cancro alla vescica, ridurre il rischio di demenza, ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e contribuire al colesterolo vitamina C, e ridotto rischio di ictus negli uomini con diabete, stress e altri.

Gli adulti hanno bisogno di 1000 mg di vitamina E al giorno e possono essere ottenuti mangiando le loro fonti alimentari, che includono oli vegetali e tutti i prodotti che li contengono. L’olio di germe di grano è un’ottima fonte di vitamina E e va tenuto presente che la vitamina E viene rapidamente danneggiata e influenzata dal calore e dall’ossidazione, pertanto il cibo fresco, che non è stato sottoposto a molte fasi di produzione e cottura, è una buona fonte di alimenti, mentre gli alimenti che hanno subito più fasi di produzione o frittura non sono considerati buone fonti.

Alimenti anti invecchiamento

Mangiare frutta e verdura antiossidanti, come verdure a foglia verde, pomodori rossastri, bacche blu, carote e uva rossa, dà al corpo ciò di cui ha bisogno per combattere l’invecchiamento. L’individuo dovrebbe mirare a mangiare da 5 a 9 porzioni di frutta e verdura al giorno e assumere circa 3 porzioni al giorno di cereali integrali, come riso integrale, grano integrale, avena integrale, quinoa e altri cereali integrali, che riducono il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo II e altri, che riduce il rischio di malattie cardiache, ictus, Alzheimer, latte scremato e prodotti fortificati con vitamina D per ridurre il rischio di osteoporosi, mantenere livelli normali di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Mangiare noci, come mandorle e noci, e legumi, come le lenticchie, contribuiscono anche alla lotta contro l’invecchiamento.

Mangiare grassi saturi, carni ad alto contenuto di grassi, latte e prodotti grassi, zuccheri e sale dovrebbe essere ridotto a una dieta sana che riduca il rischio di malattie ad alto rischio nelle persone anziane. I principi della dieta per combattere l’invecchiamento sono i principi di una dieta sana, che tutti devono rispettare.