Vitamine
Le vitamine sono una parte essenziale ed essenziale del cibo umano quotidiano. Sono conosciuti per i loro piccoli nutrienti, grassi, carboidrati e proteine e perché il corpo ne ha bisogno in piccole quantità che sono appropriate alla loro età e alla normale vita quotidiana, ma la mancanza o la mancanza di questa semplice quantità porta a problemi di salute e malattie.
Le vitamine sono un tipo di integratore alimentare prodotto all’interno del corpo e ciò che non può essere prodotto deve essere ottenuto da fonti vegetali e animali e la scoperta di vitamine all’inizio del secolo scorso; la prima vitamina scoperta nel 1909 è la vitamina A.
E la scoperta di vitamine e fonti naturali e l’enorme sviluppo medico è stato in grado di produrre pillole per tutti i tipi di vitamine vendute in farmacia dopo il dosaggio appropriato dallo specialista e attualmente conosce dodici tipi di vitamine, questi tipi sono: (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
Vitamina D
Vitamina D: la vitamina D è una delle vitamine essenziali del corpo umano, nota come vitamina sole, una vitamina che si dissolve nei grassi e non si dissolve nell’acqua. La quantità raccomandata di vitamina D per uomini e donne di età diverse è di 600 UI; l’unità internazionale di vitamina D nella massa in peso è: 1 UI di vitamina D = 0.025 μg.
Le più importanti fonti di vitamina D.
- Esposizione diretta al sole, mediante esposizione diretta ad essa ogni giorno per dieci minuti, in particolare viso e mani, tenendo conto di non mettere la protezione solare quando esposta a beneficio del corpo formando il terzo tipo di vitamina D sottocutanea, e il secondo digita la pianta.
- Fonti animali; uova, olio di fegato di balena, pesce, latte, formaggio e burro.
- Fonti vegetali; cereali integrali come grano, orzo e mais.
Funzione di vitamina D.
- Aiuta ad assorbire calcio e fosforo nell’intestino tenue e nei reni e la deposizione nelle ossa, mantenendo così la forza ossea, la densità e la carenza causano l’osteoporosi.
- Combattere le cellule tumorali.
- Attiva il sistema immunitario.
- Combatte l’arteriosclerosi e la rigidità.
- La vitamina D combatte la carie; viene aggiunto al dentifricio per mantenerlo e lavora per rafforzare i denti e prevenirne la caduta.
- Studi recenti hanno dimostrato che è legato alla depressione e il mantenimento della sua quantità nel corpo riduce i sintomi della depressione.
- La vitamina D rafforza il sistema immunitario; moderni studi scientifici hanno dimostrato che combatte la tubercolosi e il cancro al seno.
La concentrazione di vitamina D diminuisce nel corpo a causa della mancanza di esposizione al sole, problemi di assorbimento e reni, invecchiamento e aumento di peso, allattamento, malattie genetiche e malnutrizione.