Vitamina B1
Viene anche chiamata tiamina, una delle vitamine essenziali necessarie all’organismo per svolgere molte funzioni e prevenire molti dei problemi e delle malattie della salute, e si trova in diverse fonti alimentari, tra cui i cereali più importanti come i fagioli, liquori e carne oltre al lievito, e spesso coesistono con altre vitamine per stare insieme (B, B3, B5, B6, B12, B9). Alcuni alimenti non contengono tutti questi ingredienti, ma includono altri tipi, come biotina, inositolo e colina vetrate.
Importanza della vitamina B 1
La vitamina B1 è molto utile per tutte le fasce d’età, e l’uso principale o l’importanza è eliminare la carenza di tiamina, ma questo è sotto controllo medico e gli usi più importanti includono:
- Proteggere il corpo dalle malattie renali e dal diabete, in particolare il tipo II.
- Ridurre al minimo la quantità di albumina che appare nelle urine.
- Prevenzione di lesioni agli occhi ciechi.
- Apri appetito e appetito per il cibo.
- Sbarazzarsi di molte malattie e problemi cardiaci.
- Trattamento di molte malattie digestive come diarrea, colite ulcerosa e ulcere intestinali.
Quantità adeguata per i bambini
La quantità che i bambini dovrebbero mangiare varia in base alla loro età, come segue:
- Per i bambini fino a sei mesi di età fino a 2 milligrammi e per i bambini di età compresa tra sette mesi e un anno, fino a 3 milligrammi.
- Per i bambini tra uno e tre anni, che raggiungono i 5 milligrammi e tra i quattro e gli otto anni, è stimato in 6 milligrammi e quelli tra i XNUMX ei XNUMX anni sono XNUMX milligrammi.
- Per i bambini di sesso maschile di età compresa tra 14 e 18 anni fino a 2.1 milligrammi, mentre le femmine della stessa fascia di età sono 1 milligrammo e in tutti i casi assunte per via orale.
Fonti alimentari di vitamina B 1
La quantità completa e sufficiente di questo componente può essere ottenuta indirizzando quanto segue:
- Un quarto di tazza di semi di girasole, che fornisce al corpo circa 82 milligrammi.
- Quattro paia di tonno o pane grigliato, danno al corpo 57 milligrammi.
- Una tazza di fagioli neri cotti, che fornisce circa 42 milligrammi del corpo.
- Una tazza di lenticchie cotte e il corpo equivale a 33 milligrammi.
- Una tazza di asparagi bolliti e il corpo si estende per 22 milligrammi.
- Due tazze di lattuga, in cui il corpo dà circa 11 milligrammi.