Vitamina D
Una delle vitamine disciolte nei grassi, chiamata la vitamina del sole, e il corpo ha bisogno in quantità giornaliere di svolgere molte importanti funzioni vitali, e i bambini in grandi quantità mentre sono in procinto di crescita continua, hanno bisogno principalmente per la formazione di ossa e denti e crescita, così come le persone anziane, la demolizione delle operazioni di costruzione e quindi meno intensità delle loro ossa.
L’importanza della vitamina D
La vitamina D partecipa a molte funzioni del corpo, tra cui:
- Equilibrare i sali minerali nel corpo e, cosa più importante, farlo per favorire l’assorbimento di calcio e fosforo dal cibo e il riassorbimento del calcio nei reni.
- Mantenere una normale crescita cellulare e inibire la crescita delle cellule tumorali.
- Aumenta l’attività del sistema immunitario e riduce l’incidenza di malattie infettive.
- La deposizione di sali nelle ossa e nei denti, e quindi la crescita e la forza e la diminuzione nei bambini provoca una crescita lenta e l’incidenza del rachitismo, mentre negli adulti causano l’osteoporosi.
- Prevenzione delle malattie cardiovascolari.
Modi per compensare la carenza di vitamina D.
È importante compensare la carenza di vitamina D per prevenire potenziali rischi da carenza, mediante:
- L’esposizione alla luce solare, gli strati di grasso sotto la pelle sulla sostanza base della vitamina D, chiamata vitamina D, e con l’esposizione al sole si trasforma in vitamina D, e quindi ottiene abbastanza il corpo, senza la necessità di ottenerlo dal cibo, e sufficiente esposizione giornaliera per un quarto d’ora affinché il sole ne abbia bisogno per tutto il corpo e per evitare danni UV meglio dell’esposizione al sole al mattino presto o prima dell’assenza.
- Mangia cibi grassi, in particolare salmone, tonno, ostriche, latte e prodotti lattiero-caseari, in particolare burro, soia, tuorli d’uovo, fegato di bestiame e pollame, e può essere ottenuto da integratori alimentari come olio di pesce o cereali per la colazione fortificati, latte in polvere Supportato.
- Prendendo compresse di vitamina D, e nei casi più gravi sono descritte capsule di cinquantamila unità prese ogni due settimane e capsule contenenti cinquemila unità prese ogni due giorni e per due mesi, quindi continuano a prendere un trattamento preventivo mangiando capsule contenenti quantità tra le ottocento e mille unità internazionali al mese.
casi speciali
Molti casi di carenza di vitamina D dovrebbero essere considerati:
- Le persone anziane hanno meno probabilità di avere la sostanza sottocutanea di vitamina D sottostante, quindi non ottengono abbastanza esposizione al sole, quindi dovrebbero dipendere dalle loro fonti dietetiche o dietetiche.
- Scarso assorbimento di vitamina D nell’intestino a causa di alcune malattie e, pertanto, per ottenere la vitamina deve fare affidamento sulla luce solare.