Il corpo umano ha bisogno di molti nutrienti per essere in grado di vivere in modo normale e sano e talvolta può produrre questi elementi internamente o deve acquisire gli alimenti e gli alimenti che la persona deve mangiare quotidianamente, e si trova in cima alla lista di questi elementi, che sono alla base della crescita del corpo, dei tessuti e dei muscoli, e per la loro importanza ne parleremo in dettaglio in questo articolo.
Proteine
È un gruppo di enzimi e amminoacidi presenti in tutte le cellule del corpo umano ed è uno dei nutrienti più importanti in termini di valore biologico, che è la base per la costruzione dei tessuti e la crescita del corpo e dei muscoli e la rigenerazione di cellule, ed è la parte più importante nel bruciare grassi e calorie e può essere ottenuta da molte fonti, principalmente carne, latticini e latticini, stanno lavorando per formare un gruppo di aminoacidi che contribuiscono principalmente alla formazione di ormoni.
Tipi di proteine
Le proteine sono suddivise in base alla loro importanza per quanto segue:
- Proteine animali: ottenute da carne rossa, dal villaggio e da altri, ed è responsabile per fornire al corpo aminoacidi.
- Le proteine vegetali sono meno importanti del primo tipo di aminoacidi necessari per il corpo e possono essere ottenute mangiando cibi vegetali, in particolare cereali, tra cui grano, mais, riso, fagioli e altri.
- Le proteine semplici sono facilmente degradate in acqua e sono abbastanza ricche di aminoacidi, principalmente di uova e olio di mais.
- Le proteine che si degradano con il calore sono divise in molecole di aminoacidi.
Benefici delle proteine
- Lavora sulla formazione di enzimi e ormoni secreti dalle ghiandole, in particolare la ghiandola tiroidea, l’insulina.
- Produce globuli rossi che sono la base per l’apporto di ossigeno.
- Lavora per costruire nuovi muscoli e ripristinare i muscoli danneggiati.
- Regola il sistema digestivo e facilita la digestione.
- È una fonte di energia e calorie, poiché un grammo di proteine produce circa quattro calorie.
Il corpo ha bisogno di proteine
Va notato che le proteine hanno grandi benefici per il corpo umano, ma come tutti i nutrienti dovrebbero essere ottenuti a tassi moderati e in base alle esigenze del corpo umano e ad ogni aumento del rischio per la salute, e si consiglia di essere cauti quando mangiare grandi quantità di carne o fonti di proteine In generale, è molto ricco di grassi, dove la persona fisica ha bisogno di una quantità non superiore a un grammo per chilogrammo del suo corpo, ma nel caso di persone che esercitano uno sforzo fisico e grande i muscoli, come ad esempio gli atleti, devono raddoppiare la quantità di altri.