La banana è uno dei frutti più deliziosi e distintivi nelle sue varie forme e benefici. Questo frutto giallo, immerso in una crosta dura, contiene diverse vitamine e minerali che sono benefici per la salute del corpo.
Le banane possono essere consumate con alcuni tipi di cereali, cioccolato o burro di arachidi, possono essere aggiunte ad alcuni tipi di insalate o dolci, oppure assunte con il miele.
Le banane contengono il 41% di vitamina b6 , 33% vitamina C, 30% manganese, 23% potassio, 15% magnesio, rame, fosforo, riboflavina, acido folico, fibre e ferro. Il manganese è uno dei minerali più abbondanti forniti dalle banane, dei benefici per il corpo.
Benefici del manganese per il corpo
- Il manganese è un minerale importante che è fortemente concentrato nelle banane; aiuta a guarire le ferite e riduce il rischio di ictus e infarti.
- Il manganese aiuta a prevenire e curare l’osteoporosi.
- Il manganese aiuta a produrre collagene che è importante per la salute della pelle, è anche anti-tossina, protegge la pelle dai danni dell’ossigeno e protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette.
- Il manganese aiuta a controllare lo zucchero nel sangue.
- Il manganese è un catalizzatore per un enzima chiamato MnSOD, un potente antiossidante associato alla protezione del corpo dai danni dei radicali liberi.
benefici della banana
- vitamina b6 Che si trova all’interno delle banane di importanti vitamine necessarie al corpo, mangiare una pillola di una banana al giorno riduce l’incidenza di alcuni tipi di tumore, migliora le funzioni cognitive e riduce i sintomi del dolore prima delle mestruazioni, riduce la sensazione di nausea al mattino Soprattutto nelle donne in gravidanza.
- Il rame all’interno della banana aiuta a stimolare la produzione di globuli rossi.
- La vitamina C rafforza l’immunità del corpo contro il raffreddore, riduce l’infiammazione e rallenta l’invecchiamento cutaneo.
- Mangiare banane riduce i livelli elevati di colesterolo nel sangue.
- Le banane contengono proteine del triptofano, che aiutano la secrezione cerebrale di serotonina, che è responsabile dell’umore e del sonno.
- Il contenuto di fibre di banana aiuta a ridurre la costipazione.
- Il contenuto di banana di potassio riduce la pressione alta.
- Le banane non contengono colesterolo o sodio.
- Il contenuto di banane da grassi saturi è molto basso.
- Le banane forniscono una buona quantità di calorie; un chicco medio di banane (150 grammi) contiene circa 150 calorie.