Che cos’è la vitamina C? ..
La vitamina C è conosciuta come acido ascorbico, un alimento necessario agli esseri umani per funzionare bene e mantenerne la salute. La vitamina C è essenziale per la crescita e la salute del sistema immunitario, una vitamina idrosolubile.
Quali sono i suoi benefici? ..
Il corpo umano non può produrre vitamina C a causa della mutazione genetica, quindi ne ha un disperato bisogno, e questa vitamina ha benefici e diverse funzioni sono indispensabili per il corpo umano, sono le sue funzioni per combattere raffreddori, influenza, raffreddore e prevenzione e riduce il danno dell’inquinamento ambientale sul corpo umano, benzina, pesticidi, nicotina, radiazioni e metalli pesanti.
La vitamina C è un prodotto di collagene e collagene, una proteina che aiuta a sostenere tendini, legamenti, vasi sanguigni e la conservazione della pelle e di altri organi. È anche un antiossidante e un alimento eccellente per rafforzare l’immunità.
In termini di cosmetici, la vitamina C è la migliore amica della pelle, aiuta a sbarazzarsi delle macchie che appaiono a causa dell’invecchiamento man mano che la pelle invecchia perde una percentuale di idratazione e occhiali a causa della perdita di molti nutrienti, la più importante vitamina C, aiuta anche a schiarire il colore della pelle ed è anche un ottimo fattore per mantenere il peso e la forma fisica del corpo.
Sintomi della carenza di vitamina C.
I gruppi più carenti di vitamina C sono i fumatori e le persone esposte al fumo secondario, perché il fumo riduce l’assorbimento della vitamina, quindi i fumatori hanno un rischio maggiore di carenza di vitamina C e questo gruppo di persone ha bisogno di 35 mg al giorno di vitamina C.
I sintomi della carenza di vitamina C comprendono: affaticamento e stanchezza al minimo sforzo fisico, dolori articolari, gengivite, screpolature della pelle e arricciatura dei capelli.
Le persone con carenza di vitamina C hanno maggiori probabilità di essere depresse rispetto ad altre e hanno maggiori probabilità di perdere i denti. La mancanza di questa vitamina porta a una malattia chiamata bronchite ed è probabile che muoia se non trattata.
Come posso ottenere la vitamina C?
La vitamina C può essere ottenuta in due modi: prima con verdure, frutta e soprattutto agrumi come: arancia, limone, pozzo, fragola, pompelmo, peperone rosso e verde, kiwi. Secondo: la vitamina C può essere ottenuta da integratori alimentari che si presentano sotto forma di compresse o capsule idrosolubili vendute in farmacia.
I medici avvertono di un’eccessiva assunzione di vitamina C, che di solito non è comune, ma è ancora possibile, poiché la grande assunzione di essa porta a problemi nel corpo, tra cui diarrea, nausea e crampi allo stomaco.