La vitamina D o la vitamina Sun, come gli scienziati e i medici amano chiamarlo, è un tipo di vitamine che vengono prodotte all’interno del corpo attraverso la pelle e che possono essere ottenute da alcuni alimenti.
L’importanza della vitamina D sta nella sua capacità di stabilizzare il calcio e il fosforo nelle ossa, il che conferisce alle ossa la durezza necessaria per sostenere il corpo e la crescita suona correttamente lontano dalle distorsioni che possono essere ottenute in caso di carenza.
Studi recenti hanno dimostrato che la vitamina D può combattere la vecchiaia e combattere alcuni tumori come il cancro al seno nelle donne.
Nei commenti degli scienziati, è stato riferito che anche l’influenza aumenta durante l’inverno a causa della mancanza di caduta solare sul terreno, il che riduce la capacità del corpo di formare la vitamina D, che li ha portati a prevedere la relazione del documento vitaminico nel rafforzare il sistema immunitario sistema nell’uomo.
Nei pazienti con malattie cardiache, ictus e malattie cardiovascolari, l’incidenza delle occlusioni vascolari è inferiore nelle persone con vitamina B e la vitamina A viene utilizzata per alleviare l’artrite e il dolore causati dai reumatismi.
I reumatismi pediatrici e l’osteoporosi sono tra le malattie più importanti associate alla carenza di vitamine nel corpo. Le malformazioni ossee nelle ossa lunghe sono causate da carenza vitaminica, che porta alla carenza di calcio nelle ossa.
E su come evitare la carenza di vitamina D possono seguire i seguenti suggerimenti:
1 – Esposizione al sole:
Esposizione del corpo al sole per 20-40 minuti durante la mattina – tra le 10 e le 2 di mezzogiorno – dove l’esposizione della pelle al sole durante questo periodo per ottenere la maggior quantità di radiazione al di sopra del tipo psicologico B, che interagisce con la sostanza deidrocolesterolo 7, che provoca la formazione di vitamina Dr.
Si può vedere che il corpo ha ricevuto una quantità adeguata di luce solare attraverso l’aspetto del colore rosa della pelle.
Lo svantaggio di questo metodo è quello di portare la vitamina D al rischio di scottature solari, che lascia tracce difficili da rimuovere.
2 – mangiare cibi contenenti vitamina D:
La vitamina D può essere ottenuta mangiando pesce e oli di pesce e si trova in buona quantità nelle uova e nel latte arricchito con vitamina D – spesso latte per bambini – e nei cereali per la colazione arricchiti con vitamina D.
Il problema con la vitamina D è che alcune persone non vogliono mangiare questi alimenti o perché il corpo non può assorbire la vitamina a causa di problemi di assorbimento intestinale.
3 – prendere la vitamina D sull’immagine degli integratori alimentari:
La vitamina D può essere acquistata in farmacia dove è spesso associata al calcio sotto forma di compresse.
Gli integratori alimentari compensano la carenza di vitamina D nel corpo, ma lascia alcuni effetti negativi, soprattutto con quantità eccessiva, tra cui calcoli renali, diarrea, vomito, nausea, perdita di appetito, sudorazione, sete, mal di testa, vertigini estreme e sudorazione eccessiva.