Le proteine sono importanti fonti alimentari del corpo umano. Queste proteine sono prodotte da acidi essenziali e forniscono energia al corpo umano. Questa proteina controlla molte funzioni importanti nel corpo ed è un componente chiave e importante di tutte le cellule viventi.
Fonti di proteine alimentari
Ci sono molte fonti alimentari che ci forniscono le proteine che mangiamo da carne, latticini vari, frutta, verdura, noci e altri alimenti, ma molte fonti animali e prodotti lattiero-caseari con i più alti tassi che contengono proteine, questi alimenti contengono la maggior parte di gli acidi Gli aminoacidi sono importanti per il corpo umano; per la produzione di proteine, includere: carni bianche, uova, pollame, frutti di mare e vari prodotti caseari che includono latte, formaggio, yogurt e ci sono verdure, frutta, legumi, Toi su proteine, queste varietà non contengono tutti gli aminoacidi acidi necessari al corpo umano per creare le proteine necessarie.
Ma i materiali nel frutto sono molto importanti per i denti. Citerò gli alimenti più importanti che contengono proteine necessarie al corpo umano.
La carne
La carne è una delle fonti più importanti di proteine e i medici sottolineano la carne bianca, che è più utile del rosso; perché contiene un’alta percentuale di proteine prive di grassi e la migliore carne in questo senso, la carne di pollame, che contiene in cambio 32 grammi di proteine. La carne è molto utile per l’uomo. Per ottenere elevate quantità di proteine, scegli carne magra, come pollame e pesce. La carne è preferita perché perde molte proteine, utile anche come carne fresca e salsicce di pollo. La carne bianca è migliore della carne estratta come fegato, rene e altri; contiene sodio, grassi e quindi non contiene buone quantità di proteine.
Legumi
I legumi sono di grandi benefici per la salute e, a loro beneficio, si consiglia di mangiarli periodicamente. Contengono molte vitamine e alcune sono chiamate “proteine vegetali”. Questi alimenti sono disponibili per tutti, a differenza degli alimenti per animali, che possono aumentare di prezzo. Alcuni ricercatori dell’Università del Texas, Gli alimenti che contengono una buona percentuale di impulsi possono ridurre il rischio di cancro ai polmoni dal 15% al 50%, a causa dell’elevata presenza di estrogeni vegetali.
Il più importante di questi legumi: fagioli, ricchi di proteine e vitamine e contiene anche sali minerali, questa pianta ricca di proteine ha la capacità di resistere allo stress e allo stress, è anche benefica per il cuore e favorisce la digestione. I fagioli contengono vitamina B6 e vitamina B12. Queste vitamine aiutano a rilasciare serotonina, che aiuta la persona a calmare i nervi e rilassarsi. Le lenticchie, una ricca fonte di proteine e fibre, sono buone proteine vegetali e sono un buon controllo dell’anemia. I fagioli bianchi sono le fonti di proteine e aiutano la pianta a perdere peso, inoltre è ricca di fibre benefiche per il corpo umano, soprattutto perché è un alimento dietetico non grasso e privo di grassi saturi nocivi.
Nuts
Noci, in particolare anacardi, mandorle, noci e arachidi, questi alimenti contengono molte proteine necessarie per il corpo umano.
Alcuni studi dietetici suggeriscono che la più alta percentuale di proteine si trova nelle noci brasiliane. Quando mangi una quantità adeguata di noci brasiliane, è sufficiente per soddisfare le esigenze proteiche del tuo corpo per un giorno.
Le noci brasiliane sono ricche di aminoacidi e ingredienti omega-3, che svolgono un ruolo importante nello sviluppo dei muscoli del corpo e riducono la secchezza della pelle. Solo un quarto di tazza di mandorla brasiliana contiene 8 grammi di proteine e il burro di arachidi è una buona fonte; Per il corpo, ogni 30 grammi di burro di arachidi ottengono 8 grammi di proteine, ma c’è una negatività in questa materia, vale a dire che queste noci contengono rapporti grassi non semplici, quindi dovresti mangiare noci moderatamente e non eccessivamente.
Latticini e suoi derivati
I latticini, come latte, panna, yogurt, formaggi, sono un’importante fonte di proteine. In queste fonti non proteiche, il calcio è importante per ossa e denti. I latticini a basso contenuto di grassi sono raccomandati dai medici. Sempre, soprattutto per le persone che sono in sovrappeso e cercano di perdere peso, e che mezza tazza di formaggio magro contiene circa 16 grammi di proteine, quindi dobbiamo mangiare derivati del latte di vario tipo: per il suo grande beneficio per il corpo umano.
Frutti di mare
I frutti di mare contengono una buona quantità di proteine, sono alimenti a basso contenuto di grassi e mezzo chilo di salmone contiene circa 20 grammi di proteine, al contrario, contiene 5 grammi di grassi e i medici sottolineano il consumo di pesce e frutti di mare; per il suo grande e grande corpo umano.
Uovo bianco
L’uovo bianco contiene una buona quantità di proteine, che ha un basso contenuto di grassi, il che rende le uova il cibo ideale per il corpo umano, poiché una tazza di albumi contiene circa 26 grammi di proteine, l’uovo contiene molti aminoacidi che forniscono energia necessaria per il corpo.
il frutto
Mela: la mela è uno dei frutti migliori e più utili del corpo. Quando mangiamo due mele in un solo giorno, ci danno circa 0.60 grammi di proteine, non solo proteine, ma anche molti nutrienti per il corpo umano. Troviamo sempre le mele nelle prime posizioni di qualsiasi dieta sana.
Spinaci: gli spinaci contengono una quantità non semplice di proteine. Solo una tazza di spinaci cotti contiene 5 grammi di proteine. Gli spinaci contengono vitamine A e B e contengono molte fibre importanti per il corpo umano.
- Albicocche: i frutti delle albicocche ricche di proteine sono importanti per il corpo umano, un nocciolo di albicocca contiene 0.49 grammi di proteine, quindi i medici raccomandano alle persone che soffrono di carenza di proteine di mangiare albicocche fresche e secche.
- Mandarino: il mandarino è un frutto acido, contiene molti importanti nutrienti per il corpo ed è anche una delle fonti più importanti di proteine elevate, poiché ogni frutto contiene 1 grammo di proteine.
- Guava: la guava contiene circa 3 grammi di proteine per i due pasti, quindi è considerata un frutto importante del corpo umano.
- Avocado: gli avocado sono uno dei nutrienti più importanti che contengono grandi quantità di proteine e contengono la pianta di 7 grammi di proteine per chilogrammo.
- Mais: un pasto di mais contiene 3 grammi di proteine e può essere aggiunto mais come una sorta di antipasti per il viaggio, o aggiunto alle autorità, o pizza e altri alimenti.
- Noce di cocco: la frutta e l’acqua di cocco contengono una buona percentuale di proteine ed è considerata un alimento importante per il corpo umano.
- Le banane contengono una buona percentuale di proteine. 100 grammi di banane contengono 4 grammi di proteine. È un frutto molto utile, non solo proteico.
- Ci sono molti cibi e bevande che contengono buone proporzioni proteiche, ma ho menzionato i cibi e le bevande più importanti che contengono grandi quantità di proteine.